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五谷杂粮粥的最佳搭配表（养生类搭配）

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孙敬航职场精英妈妈

惠州育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-06-14 22:16:01 阅读() 收藏：27 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩下午晚上不睡觉会让父母们觉得到十分的心烦，一直不爱睡觉，那样便会影响到她们和身边人的睡眠，这个时候父母们就一定要寻找一个非常好的解决方案，下面小朗育儿网给大家了解一下关于五谷杂粮粥的最佳搭配表的内容。

五谷杂粮粥是指由多种粮食作物搭配而成的养生粥，相较于单一的白粥营养也会更全面一点，而且个人也可以根据自身的身体状况自行搭配，下面来了解一下五谷杂粮粥的最佳搭配表。

养生类搭配

1补脑益智：核桃、黑芝麻、南瓜子、荞麦、红豆、黑豆

2乌发护发：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、枸杞

3纤体瘦身：淮山、红豆、荞麦、糙米、燕麦、绿豆、黑芝麻

4男性保健：黑豆、燕麦、芡实、枸杞、南瓜子、黑芝麻、黑米

5丰胸：淮山、红枣、黑豆、黄豆、黑芝麻、葛根、木瓜粉

6延年益寿：燕麦、枸杞、黑芝麻、淮山、薏仁、核桃、葛根

7儿童营养：淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子

8美容养颜：薏仁、红豆、茯苓、银杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉

9美白祛斑：薏仁、莲子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉

10调经润颜：阿胶、枸杞、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂

11安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、酸枣仁

孕妇安胎：黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶

理疗类搭配

1、血瘀质：黑米、淮山、燕麦、薏仁、黑豆、黄豆

2、益降三高：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

3、痰湿质：红豆、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山

4、清热祛湿：红豆、绿豆、薏仁、莲子、茯苓、黑豆

5、排毒祛痘：薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄粉

6、血管硬化：黄豆、荞麦、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓

7、降糖消渴：燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉

8、扶正御病：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣

9、补钙配方枸杞、红枣、莲子、杏仁、燕麦、葛根、黑芝麻

10、阳虚质：黑米、黄豆、淮山、芡实、枸杞、莲子、黑豆、红枣

11、阴虚质：绿豆、百合、黑芝麻、淮山、莲子、黑米、阿胶

、风湿配方茯苓、薏仁、莲子、杏仁、芡实

13、高血脂配方：荞麦、山楂、红枣、燕麦、葛根、黑芝麻、枸杞、首乌

饮食常识

养生保健搭配

1、养肝防痘：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻

2养肝明目：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉

3养肾强身：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉

4益肾静心：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃

5健脾养胃：燕麦、红枣、薏仁、淮山、莲子

6理脾益肠：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉

7补气养血：黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶

8润肺止咳：黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合

9润肠通便：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根

10调理内分泌组：红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(养生类搭配)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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