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面条的热量是多少大卡（面条和米饭哪个热量高）

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周梦洁10余年经验育婴师

三亚育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-06-14 22:39:01 阅读() 收藏：21 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于面条的热量是多少大卡的内容。

面条是许多的人比较喜爱的一种面食，而且面条的种类多样，从做法上分类有汤面、拌面、蒸面、炒面等，下面来了解一下面条的热量是多少大卡。

面条和米饭哪个热量高

每100克生面条的热量是348大卡，每100克生大米的热量是347大卡。每100克熟面条的热量是110大卡，每100克熟大米的热量是116大卡。

其实这样看来，同分量的面条和米饭，其实热量是差不多的。

事实上，米饭和面条都不是减肥的最佳选择。减肥应该避免吃精细加工的各种米面食品，多吃粗粮和薯类食物。

面条怎么吃不会胖

中午吃面

面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。

所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

选择比较筋道的

一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，越营养，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

增肌之选：意面

全麦意面每100克含有71克高质量碳水，14克蛋白质，GI值只有58，甚至低过全麦面包，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低。

饮食常识

面条的热量是多少大卡

面条的热量(以100克可食部分计)是284大卡(1188千焦)。

每100克面条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(面条和米饭哪个热量高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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