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吃黑巧克力能降血压吗（高血压怎么选择黑巧克力）

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林建立上海科普协会科普作家

江门育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-15 10:03:01 阅读() 收藏：27 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩出現呕吐的状况，在平常是很普遍的状况，但是造成呕吐的原因是许多的，是需要高度重视起來的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃黑巧克力能降血压吗的内容。

黑巧克力的含糖量非常低，虽然口感苦，但对身体是非常有益的，有研究表明一星期吃五块黑巧克力，能减低57%患上心血管疾病，下面来了解一下吃黑巧克力能不能降血压。

高血压怎么选择黑巧克力

专家推荐吃黑巧克力时应该选择可可粉含量高于50%的。他还指出，对咖啡因过敏的人应该小心食用黑巧克力，因为它们的咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力的咖啡因含量虽然没有一杯咖啡那么高，但是如果你晚上食用的话，你就会感觉到它含有咖啡因。

不同品牌的巧克力生产商，同样宣称含有70%的可可脂，但黄烷醇的含量不一定是相同。黄烷醇含量和组成取决于所用的可可豆的种类和成熟度，以及制造步骤。新鲜发酵的可可豆含有约10%的黄烷醇和2.5~16.5毫克儿茶素，而加工后的可可会降低黄烷醇含量，并且也会降低儿茶素的比例，约仅保留2~8%儿茶素，所以高血压人士喜叹吃朱古力，可以选用较高浓度少加工的可可巧克力。

降血压食物推荐

1、芹菜

芹菜中含有一种酸性降压成分，可以降低毛细血管通透性，而且芹菜还富含钾元素，能够帮助扩张血管，从而能够降压。

2、香菇

香菇味道鲜美，营养丰富，被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物质、香菇素、嘌呤能够抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，可以起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等病症。所以高血压患者可以经常吃点香菇。

3、海带

海带是一种藻类食物，富含多种钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效。

因此，常吃海带能够预防高血压等心血管方面的疾病。但是患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情。

饮食常识

吃黑巧克力能降血压吗

据研究表明限量的黑巧克力可以降低血压，黑巧克力含有黄烷醇是一种很强的抗氧化物，已被证实能够促进血管舒张，从而降低血压。此外，此类抗氧化物能够增加体内的高密度脂蛋白胆固醇，有效降低血管内的低密度脂蛋白胆固醇，减少体内的发炎及动脉硬化，并且能够清除体内的自由基，改善血管内皮功能。

不过完全不限量的吃巧克力是不会降低血压的，因为“血压的降低归因于黄烷醇，而黄烷醇是可以由可可粉食物中的高糖分、脂肪和能量来弥补的。巧克力的量只能限制在每天吃30卡路里之内，也就是比一快德芙巧克力多一点点的量。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(高血压怎么选择黑巧克力)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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