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一块巧克力的热量等于几碗饭（巧克力怎么吃才健康）

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林春桥优质作者

南昌育儿博主

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-06-15 10:20:01 阅读() 收藏：46 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一块巧克力的热量等于几碗饭的内容。

巧克力口感细腻甜美，因此也深受不少女性朋友的喜爱，但甜美的背后却是高热量，下面来了解一下一块巧克力的热量等于几碗饭。

巧克力怎么吃才健康

1、可可的健康成分，在血液中只会停留2个小时左右，建议一天分成数次食用，或者在身体最不易堆积脂肪的时间带-下午3点一次吃完。此外，别忘了三餐饮食均衡，巧克力作为营养补充品来搭配。

2、可可含量越高越好，要减肥，至少是72%，更高更好，巧克力里面含有大量的饱和脂肪和单不饱和脂肪，是健康的脂肪来源，所以在减肥时期，可以吃黑巧克力，黑巧克的营养相当丰富，黑巧克力中还是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效，黑巧克力中含有儿茶酸，儿茶酸能增强免疫力，预防癌症。

巧克力怎么挑

1、不含反式脂肪：市售巧克力外层常会裹上一层油脂，避免巧克力碰到手温就融化，才会有「只融你口、不融你手」的广告词出现。不过啊，如果是含反式脂肪的油脂就得小心了，因为人体无法代谢反式脂肪，长期累积在体内可能会造成慢性疾病。

你该这样挑：查看产品外包装上的营养标示表，挑选「反式脂肪」项目为0克的产品。

2、热量低一点：巧克力由可可果製成，本来就是高热量、高油脂的食物，挑选口味单纯、糖度较低的巧克力，就能避免热量过高。

你该这样挑：查看营养标示表，选择热量较低的巧克力(如塬味)。

3、黑巧克力含量高：挑选含50%以上黑巧克力的产品，糖分、油脂添加量会较少。

你该这样挑：像是75%黑巧克力，添加的油脂、糖比例不会超过25%，相对比50%的产品来得健康。

饮食常识

一块巧克力的热量等于几碗饭

每100克巧克力的热量为586大卡，相当于5碗米饭。

市面上比较常见的巧克力是牛奶巧克力，这是一种由可可制品(可可液块、可可粉、可可脂)、乳制品、糖粉、香料等材料混合而成的巧克力，至少含10%的可可浆以及12%的乳质。每100g牛奶巧克力中大约含有蛋白质4.3g、脂肪40.1g、碳水化合物53.4g，热量586大卡。

以德芙巧克力为例，常见小包装的一块约有15g，大约含有88大卡的热量，这已经相当于一小碗米饭或者半块牛排的热量了。

费列罗的榛子巧克力一颗约13g，大约含有75大卡的热量。

于是，就这么小小一块或是一颗巧克力所带来的热量，你需要进行约15min的器械运动、8min的快跑、10min的慢跑或是12min的快走才能够消耗掉。

除了牛奶巧克力，在商店的货架上我们还能看见白巧克力、黑巧克力以及一些代可可脂的巧克力。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(巧克力怎么吃才健康)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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