吐司热量高还是米饭热量高（减肥期间怎么吃吐司?）
孙伟家庭关系专家
湛江育儿博主
原创内容 来源：宝宝地带 时间：2022-06-15 14:20:02 阅读() 收藏：39 分享：67 爆
幼稚园的小宝宝一般 年纪并不是非常的大，小宝宝的人体抵抗能力也是较为弱的，是需要搞好许多 疾病的预防，要不然是非常容易引起许多 感染类的病症的产生，尤其是在病症高发的时节，下面小朗育儿网给大家了解一下关于吐司热量高还是米饭热量高的内容。
吐司就是法式面包，做起来虽然有点复杂，但却很好吃，那米饭热量高还是吐司热量高呢?
减肥期间怎么吃吐司?
面包只是碳水化合物类食物的一种，所以你每天应该吃多少面包，取决于你全天的其他的碳水化合物食物摄入量。
一般来讲，对于想要维持最低1200大卡的减脂女生，推荐早餐1片普通大小的吐司、午餐2片、晚餐2片。
当然，其他需要摄入的热量用蛋白质类食物和蔬菜水果补充。
不过并不推荐3餐都以面包作为主食，还是更换不同的粗粮更健康。
对于想要维持最低1600大卡的减脂期男生，早餐2片普通大小的吐司，午餐和晚餐的时候3片是比较适合摄入量。
为什么全麦面包热量高减肥期间还可以作为主食?
1、吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。
2、全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。
3、全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。
吐司热量高还是米饭热量高?
吐司热量更高。
吐司面包的热量：
白吐司72卡(40克)
米饭的热量：
白饭210卡(140g)
说明：
米饭是所有主食里面热量最低而营养丰富的碳水化合物，凡是发酵后烤过的基本热量都不低。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间怎么吃吐司?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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