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鹌鹑蛋一天吃几个合适（吃鹌鹑蛋注意事项）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-06-15 19:02:01 阅读() 收藏：21 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

不一样的阶段國家针对儿童的年龄段的区划也是不一样的，像在古代和当代的区划便是不一样的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于鹌鹑蛋一天吃几个合适的内容。

鹌鹑蛋的个头较小，因此很多人在吃鹌鹑蛋的时候很容易多吃，那么鹌鹑蛋一天吃几个最合适呢，下面来详细了解下。

吃鹌鹑蛋注意事项

1、鹌鹑蛋虽然营养丰富但是也不能贪吃，一天吃三四个就可以了。

2、如果早上选择鹌鹑蛋作为早餐的话就不要和豆浆搭配，鹌鹑蛋和豆浆容易对胃部造成负担不消化，另外鹌鹑蛋虽然营养高但是也不会完全代替鸡蛋的哦。

3、痰热体质或者痰湿者不宜吃鹌鹑蛋。

鹌鹑蛋营养功效

1、鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。

2、鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含大量可以为人体制造血红蛋白的铁元素，所以可以很好的防治女性因内分泌失调，气血不足而引发的月经不调症状。

3、鹌鹑蛋中的B族维生素含量对于鸡蛋，维生素B2的含量是鸡蛋的两倍之多，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。B族维生素也是推动体内代谢，促进脂肪，糖类，蛋白质转化为热量必不可少的物质，还有改善食欲，缓解情绪的作用。

4、鹌鹑蛋中钙磷含量丰富，适量食用可以为机体补充钙质，促进生长发育，预防骨质疏松，防治佝偻病，是极好的钙，磷来源，且鹌鹑蛋中的维生素D含量格外丰富，能有效促进机体钙的吸收利用。

饮食常识

鹌鹑蛋一天吃几个合适

一般情况下成年人一天食用鹌鹑蛋的用量推荐量为3-6个，最多不宜超过10个。

虽然鹌鹑蛋的个体很小，一般只有10g左右，但是鹌鹑蛋中蛋白质含量不低吃多了容易造成肠胃不顺，也有可能造成积食消化不良等肠胃疾病哦!

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃鹌鹑蛋注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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