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维生素b6可以治失眠吗（失眠日常调理方法）

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周世彬资深母婴媒体人

西安育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-06-16 08:14:01 阅读() 收藏：40 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在宝宝三岁之后，妈妈就可以让宝宝去上幼儿园了，因为在宝宝这个年龄，有了一定的学习能力，上幼儿园还可以让宝宝交到一些朋友，增强宝宝的交流能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于维生素b6可以治失眠吗的内容。

维生素b6是一种水溶性维生素，是人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，下面来了解一下维生素b6能不能治疗失眠。

失眠日常调理方法

1、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

2、使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

小贴士

维生素和睡眠品质不佳之间没有直接关系，但却是引发失眠的因素，如焦虑和忧郁，如果有睡眠品质不佳的情况，建议应该开始使用维生素。虽然没有一种维生素会导致睡眠不安，但是一些「未知的维生素组合配方」的相互作用或「剂量的问题」会导致睡眠不安，因为市售的营养补充剂很多已超过建议摄取量，加上从饮食摄取的部份，似乎已超过人体一天所需。医师提醒身体仍需要适度休息，若过度或依赖补充B群，反而会让身体误以为不累而继续工作，造成对身体伤害。

饮食常识

维生素b6可以治失眠吗

维生素b6可以用于缓解失眠,神经衰弱,头痛等病症，在脑细胞的代谢中，脑细胞所需的相关胺化合物(如哆巴胺、血胺素、肾上腺素等)以及γ-氨基丁酸(GABA)之合成，均需要维生素B6作为辅酶参与。血胺素可合成褪黑激素，褪黑素参与调节睡眠-觉醒周期，可以改善时差变化引起的症状、睡眠时相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍。市场上有褪黑素与维生素B6的复方制剂用于失眠的治疗。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(失眠日常调理方法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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