巴旦木可以和橘子一起吃吗（巴旦木和橘子一起吃有什么好处?）
孙尚哲母婴知识优秀作者
岳阳育儿博主
原创内容 来源：巧虎乐智小天地 时间：2022-06-16 14:51:01 阅读() 收藏：20 分享：76 爆
宝宝成长的过程中，不可避免地会发生一些意外，尤其是摔倒、划伤这类事。这个时候，父母们往往先会手忙脚乱一阵，再去思考应该怎么处理伤口，这会耽误很多时间。下面小朗育儿网给大家了解一下关于巴旦木可以和橘子一起吃吗的内容。
巴旦木有“坚果之王”的称号，橘子是我们常吃的一种水果，巴旦木和橘子营养都比较丰富，那它们能一起吃吗?
巴旦木和橘子一起吃有什么好处?
均衡营养
巴旦木中含有丰富的蛋白质、钙、锌、铁等多种营养物质，而橘子这种含有膳食纤维及多种维生素，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。
润肠通便
橘子性味寒凉，其中含有丰富的水分、粗纤维，而松子中含有较多的油脂，两者一起适量食用，具有较强的肠道滑利性，有利于促进肠道的蠕动，帮助身体排便。
预防心血管疾病
巴旦木中含有较多的不饱和脂肪酸，而橘子中含有橘皮苷，长期适量食用有利于加强毛细血管的韧性，起到降血压，扩张心脏的冠状动脉的作用，两者适量同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。
巴旦木一天吃多少比较合适?
一天吃10-15颗比较合适。天热时还需减量。最好买原味的。
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。
另外，吃太多会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状。
巴旦木可以和橘子一起吃吗?
可以，但要注意适量吃。
巴旦木性平，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养物质，而橘子大寒，含有丰富的水分、碳水化合物、维生素C，以及多种微量元素，两者性味互不冲突，而成分上不会产生相克反应，因此可以同食。
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