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巴旦木的产地是哪里（一天吃多少巴旦木合适?）

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周发桃国家高级营养讲师

常州育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-06-16 14:59:01 阅读() 收藏：60 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于巴旦木的产地是哪里的内容。

巴旦木是世界四大坚果之一，地位还是很高的，而且巴旦木在坚果中的价格不算最贵的，加上口感好，自然很受欢迎，那巴旦木是哪里产的呢?

一天吃多少巴旦木合适?

10-15颗比较合适，巴旦木含油量高，达55-60%，如果吃太多的话，容易造成血脂过高等不良反应。

具体如下：

1、肠胃不适：一次吃过多的巴旦木会加重肠胃负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状。

2、导致发胖：巴旦木含有的脂肪、蛋白质、碳水化合物较高，食用过多容易导致发胖。

3、导致上火：巴旦木是热性干果，而且含有大量能量和脂肪，食用过多容易导致上火，特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群。

巴旦木孕妇可以吃吗?

可以。

好处：

补充营养：巴旦木富含营养，当中含植物油、蛋白质、淀粉、糖分等营养元素，孕妇适量吃一些可以补充营养，滋补身体。

健脑安神：巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的，一般儿童食用是可以促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的。

滋养肌肤：孕妇在孕期的时候，皮肤可能会变得变得暗黄或是干燥，而巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基，对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用。

有益于心脏健康：巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平，适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁。

饮食常识

巴旦木的产地是哪里?

加州是全球最大的巴旦木供应中心。

在亚洲亚洲地区也有多个国家种植，比如印度、巴基斯坦、伊朗以及我国。

我国巴旦木的主产地在新疆的喀什和田地区，有3个种，5个变种，40多个品种(系)。其总产量多年来一直位于新疆4大干果之首，品质超过国外品种。

新疆地区昼夜温差大，日照长、干旱，适宜巴旦木的生长，能累积较多的糖分和油分，味道更为香甜。

新疆巴旦木较国外的巴旦木含油、含糖量均高，味更为香甜。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(一天吃多少巴旦木合适?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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