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榛子和哪些食物相克（如何挑选优质榛子?）

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孙世伟十佳心理教师

阜阳育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-06-16 15:29:01 阅读() 收藏：49 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于榛子和哪些食物相克的内容。

榛子是一种常见的坚果，现在也成为我们生活中不可少的坚果小零食，不仅营养健康，而且好吃，那榛子不能和什么一起吃呢?

如何挑选优质榛子?

一挑重量：

挑榛子的时候先抓一把掂掂分量,如果感觉特别轻,可能空壳比较多或瓤不满的多,这种榛子不要买。

二挑个头：

大颗果实榛子生长周期长,富含更多的营养成分。

三挑饱满：

饱满的榛子果实是自然成熟的,口感细嫩、香味更佳。

四挑颜色：

果实的仁衣色泽黄白、仁肉白净。

五挑外壳：

榛子壳薄、无木质毛绒。

榛子一天吃多少为宜?

建议榛子一天的摄入量为20-30粒左右较好。

榛子是一种坚果类食物，而根据《中国居民膳食指南》的建议，一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右，也就相当于20-30粒左右。

对于老人、小孩等消化功能比较差的人群来说，应在此基础上适当的减少食用量。另外，若是当天摄入了其他的坚果类食物，那么对榛子的食用量也应该酌情减少。

饮食常识

榛子和什么食物相克?

没有相克食物，一般都能搭配一起吃，不会对身体造成影响。

榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富;人体所需的8种氨基酸榛子里面都含有，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何挑选优质榛子?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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