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奇异果一天吃几个最好（奇异果有什么营养价值?）

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周辛茹多家媒体营养专栏的签约专家顾问

东莞育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-06-16 21:55:01 阅读() 收藏：40 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子马上就满周岁了，对父母来讲，孩子的每一份成长都会有着无比愉快;而对于童年来讲，那些去了就不会回来的日子将是记忆中最宝贵的宝物。下面小朗育儿网给大家了解一下关于奇异果一天吃几个最好的内容。

奇异果虽然营养价值高，热量也还比较低，但吃多了也是不太好的，那一天吃几个奇异果最好呢?

奇异果有什么营养价值?

食用价值：

奇异果能够为人体提供大量的维生素、叶酸、泛酸、铜、钙、铁等营养成分，其中奇异果的维生素C含量非常高，能够提供的量是人体一天维生素需求量的两倍多，因此常被用来对抗坏血病。

另外，奇异果的综合抗氧化指数在水果中也名列前茅，远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，仅次于蓝莓、刺梨等偏小众的水果。

医用价值：

除了具有较高的营养价值之外，奇异果还具有不错的医用价值，有调中理气，解热除烦，生津润燥等功效，可以用于治疗消化不良，食欲不振，呕吐等病症。

另外，奇异果中的很多营养物质都具有防治疾病的作用，例如奇异果中含有丰富的维生素C和维生素B，就对口腔溃疡有着天然的药效作用。

怎么辨别奇异果好坏?

1、看硬度

首先我们先挑选硬度，正常的都是要那些已经变软的了，或者有点软的比较好一点，但要是太过于软过头了，吃起来就不好了，当然要是软软的了，那么回家之后建议是立马食用。

2、看外表

外表上也可以看出，其实它们之间还是有所区别的，要观察它的颜色是不是匀称，匀称的好点，并且选择那种果皮上稍微粗糙点的比较好，整个皮孔慢慢加深。并且果实越大个越好。

3、看内在品质

正常的奇异果整个表面上是比较耐存储的，并且，果肉很结实，要是使用过膨松剂的话，肉质就比较松一点了，切开来也会变得白白的，口感没有那么好，味道上也会变得很淡。

饮食常识

奇异果一天吃几个最好?

一般一天最多吃3-4个。1-2个位适宜。

吃奇异果的时候最好不要空腹，饭前或者饭后1-2小时吃比较好。

说明：

奇异果性寒凉，不能多吃，且脾胃虚寒、风寒感冒、小儿腹泻者、慢性胃炎者、尿频的人、经期的女生不能吃的。

经期的女生吃了会导致月经过多或是出现痛经，其他的人吃了可能会出现肠胃不适或是拉肚子等症状。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(奇异果有什么营养价值?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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