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燕麦吃着是苦的是怎么回事（燕麦片的选购窍门）

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周叠政婴幼儿营养指导专家

扬州育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-06-16 23:22:01 阅读() 收藏：24 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了给宝宝的秘密基地增添一点乐趣，家长们可以在宝宝触手可及的地方摆上一定量的安全又有趣的小玩意儿方便宝宝自己玩耍，下面小朗育儿网给大家了解一下关于燕麦吃着是苦的是怎么回事的内容。

燕麦片是大众比较熟知的一种营养粗粮，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，有些人反应自己泡的燕麦片吃起来带有苦味，那么这是怎么回事呢?

燕麦片的选购窍门

1、看包装说明：纯燕麦片一般都会注明是纯燕麦片的，而其他营养燕麦片、高钙燕麦片、水果燕麦片等都含有比较多的添加物，营养是远远不及纯燕麦片的。

2、看营养成分：燕麦含量高的燕麦片蛋白质含量一般都高达20%，而蛋白质含量如果明显很低的，就说明燕麦的含量也很低，甚至是没有，不值得购买。

3、尽量不要选择太甜味的燕麦片：要知道燕麦是天然谷物，不含糖分，带有甜味的燕麦片大多都是添加了糖精、奶精等添加剂的。

4、尽量选择需要煮制的燕麦片：虽然煮制的相对泡制的回比较麻烦，但是煮制的燕麦片比泡制的燕麦片要更营养，也更健康一些。

吃燕麦注意事项

1、燕麦片最好煮着吃，熬煮过后的燕麦片能够达到更好的饱腹效果，而且血糖上升的速度也会因此而减缓，建议大家在熬煮燕麦片的过程中不要加入香精，麦芽糊精等添加成分，否则也会影响到我们的减肥效果。

2、食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，否则会造成维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。

3、老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。

4、食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。

饮食常识

燕麦吃着是苦的是怎么回事

如果你是购买的原味未加工的燕麦片有苦味属正常情况，因为燕麦皮有苦味，如果不经过特殊处理直接吃就是苦的。

如果你购买的燕麦片本来没有苦味，放置了一段时间才有苦味那有可能是燕麦过期变质的，这种情况下的燕麦不宜再继续食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(燕麦片的选购窍门)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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