丁嘉杰职场精英妈妈
汕头育儿博主
原创内容 来源:摇篮网 时间:2022-06-17 08:56:01 阅读() 收藏:43 分享:40 爆
冬天气温愈来愈冷,父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣,宝宝的衣服变得越来越多,认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于糙米糖尿病人能吃吗的内容。
糙米是较少加工所获得的全谷粒米,因此保留的营养会更多,其中含有的大量纤维素能够起到非常好的润肠通便效果,下面一起来了解一下糙米适不适合糖尿病患者食用。
芹菜糙米粥
材料:芹菜末、糙米、盐。
做法:糙米先泡水8小时,放入电锅中加水煮熟,用少许盐调味,再加入芹菜末即可。
糙米茶
材料:糙米180克、水1500毫升;
做法:
1、把糙米放在未沾油的锅中,炒至黄褐色,倒在其它容器内;
2、锅内放水1500毫升,烧开后放入炒过的糙米,水滚开后,改用小火煮20分钟后,过滤糙米渣取茶水饮用(小火煮时应打开锅盖);
3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃,营养美味,能改善便秘。
糖尿病患者是非常适合吃糙米的。米类在精製过程中,会流失最重要的营养和纤维来源——麸层和胚芽;相对而言,糙米不仅保留了麸层和胚芽,还含有比白米更多的纤维、矿物质、维他命等,因此糙米不像白米那样,会导致血糖明显上升。因此糖尿病患可以用糙米饭、胚芽米饭代替白饭,如果口感不习惯,或是担心不好消化,可以将白饭混合一点糙米饭、胚芽米饭一起吃,也能增加膳食纤维的摄取量,进而达到延缓血糖上升的目的。
而且研究者估计用全粒谷物(粗粮)来完全替代精米饭作为主食的话,会使人们患糖尿病的可能性降低36%,因为在全粒谷物(粗粮)和II型糖尿病发病率下降之间存在着很强的相关关系。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适合糖尿病患者的糙米的做法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。
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