小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

鲭鱼和哪些搭配比较好（抗氧化）

育儿知识

陈琦丰育儿经验丰富

九江育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2022-06-17 12:56:02 阅读() 收藏：57 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子上幼儿园之后就会进入一个全新的环境，会有更多的时间离开父母，同时有更多时间和小朋友相处，这对宝宝是一个艰难的适应过程，但一旦适应了之后就会有诸多的变化。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鲭鱼和哪些搭配比较好的内容。

鱼是市场上常见的平价鱼种，而且其DHA含量也非常高，每100克鲭鱼的DHA含量高达3200毫克，下面一起来了解一下鲭鱼和什么搭配比较好。

鲭鱼+番茄：抗氧化

番茄红素抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍，能够清除自由基、预防心血管疾病及多种癌症，其中的β-胡萝卜素也可减少自由基和细胞氧化反应。

鲭鱼+洋葱：清血管

洋葱中的化合物硫化丙烯，能扩张血管壁、降低血压与血脂、防止血栓形成及动脉硬化，和鲭鱼一起食用，能够加强清血效用并预防癌症。

鲭鱼+芝麻：抗老化

鲭鱼富含的EPA、DHA，可以帮助血管扩张，使血液流动更顺畅，养分也能因此顺利到达黑色素细胞，进而帮助改善年龄增长所生的白髮。

黑芝麻中的「黑芝麻木酚素」，具备抗氧化作用，可以帮助去除造成人体老化的活性氧，而且芝麻还有丰富的维生素E，也同样具备强力抗氧化作用。

饮食常识

鲭鱼+姜：促进血液循环

食用鲭鱼可提升胃部机能，帮助恢復体力。以中医观点，可暖胃、补气血、消除焦躁。也能促进血液循环、温暖身体，对于因虚冷造成的生理痛有其效果。

鲭鱼是瘦肉鱼，除了蛋白质，也富含脂溶性维生素、不饱和脂肪酸。丰富的铁质及维生素B2，能预防贫血、美容肌肤。DHA可活化大脑功能，因而提升记忆力及预防痴呆。

为了要有效率地摄取容易氧化的EPA及DHA，可用抗氧化强的蔬菜、调味料及橄榄油烹调。寒性体质的人可食用添加生姜的鲭鱼味噌煮，能温热身体。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(抗氧化)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（520）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于沪江育儿，深圳市福田区妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：鲭鱼和哪些搭配比较好（抗氧化）：http://www.wy668.com.cn/youery/107131.html

上一篇：大米生虫了还能不能吃（如何防止大米生虫）

下一篇：大米怎么防米虫（放入冰箱冷藏）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿