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营养师解析食用油六大疑问（花生油是否含有胆固醇?）

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刘宗耀优秀育儿科普作者

南宁育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-06-17 18:28:01 阅读() 收藏：57 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝在爬行一段时间后，爸爸妈妈也要帮助宝宝尝试行走，真正用脚底去接触地面，再大一点，也可以玩玩沙子、泥巴，对孩子都是很有好处的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于营养师解析食用油六大疑问的内容。

食用油是我们日常饮食中不可或缺的一部分，提起食用油很多人的想法是越少越好，那么你知道每天的食用油建议量是多少吗，什么油更健康，下面就来详细了解一下。

花生油是否含有胆固醇?

坊间普遍认为花生油含高胆固醇，其实花生油并不含胆固醇。花生油跟橄榄油、芥花籽油一样，含大量单元不饱和脂肪酸，有助降低体内的坏胆固醇;同时又不会影响体内好胆固醇的水平。

橄榄油最低卡又健康?

橄榄油有助保护心血管健康，亦同时含有多酚类及维他命E。不过橄榄油不够必须脂肪酸，必须脂肪酸是脑部、视力及荷尔蒙不可缺的元素，不能平衡营养。而且橄榄油的卡路里含量并非最低，事实上所有油类的热量都差不多。

饮食常识

每日最多吃多少茶匙油?

调查中有近70%人认为每日最佳的食油摄取量为2至4茶匙。虽然金字塔都有教少吃油，但其实一些优质的油，如芥花、花生、粟米及橄榄油等要适量进食，油可以提供有用的脂肪酸,将油溶性维他命A、D、E及K等带到身体各部份。如滴油不沾可能会导致心血管、肝、肾等毛病，当然多食也会增肥，所以要食得适当。根据美国农业部建议，成年男性每天宜进食6-7茶匙食油;女性每天宜进食5-6茶匙的食油;而小孩则可进食3-4茶匙的食油。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(花生油是否含有胆固醇?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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