小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

空腹可以吃钙片吗（吃钙片注意事项）

育儿知识

林君颍优质会员

苏州育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-06-18 15:52:01 阅读() 收藏：38 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小宝宝身体弱，经常生病，父母很苦恼怎么喂食、怎么穿衣、怎么睡觉等种种问题，不知道照顾体弱多病的小宝宝该怎么办。下面小朗育儿网给大家了解一下关于空腹可以吃钙片吗的内容。

钙是人体内最普遍的元素之一，对于人体的骨骼发育等极有好处，对于很多人来说，补钙是非常重要的事情，从食物中补不够的，还要专门服用钙片进行钙质补充。那么，空腹可以吃钙片吗?让我们一起来看看吧。

吃钙片注意事项

1、补钙最好少量多次，这样吸收效果比较好。

2、在吃钙片的同时也要注意食补，食补效果好且无副作用。

3、吃了钙片后要多晒太阳，补充维生素D等，以便促进钙的吸收。

4、补钙的最佳时间是在两餐之间，在晚上补钙效果最差。

5、要少吃含有草酸的食物，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

高钙食物推荐

1、牛奶。牛奶的钙含量为104mg/100g左右，又非常易于吸收，一天一杯就可以达到很好的补钙效果。

2、钙片。钙片就是专为了补钙而做，补钙方便又高效。

3、虾皮。虾皮的钙含量非常高，为1000mg/100g左右，是牛奶的十倍，完全可以满足补钙需求，只是没有牛奶好喝，易吸收。

4、豆制品。大豆的钙含量一般，但是豆制品的钙含量很高，也非常好吸收。

5、紫菜。紫菜不仅含有丰富的钙，含碘也非常高，能够增强记忆力、治疗贫血等。

6、黑豆。黑豆含有丰富的钙，钙含量为104mg/100g;此外，黑豆蛋白质含量也很高，是肉类的两倍。

饮食常识

空腹可以吃钙片吗

不建议空腹吃钙片。

钙片的最佳食用时间是在两餐之间，这时候吸收效果最好，对肠胃的刺激也小，空腹服用钙片的话对肠胃是有一定刺激的，长期空腹食用更会诱导出肠胃疾病。因此，不建议空腹吃钙片。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃钙片注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（205）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于宝宝吧，浙江大学医学院附属儿童医院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：空腹可以吃钙片吗（吃钙片注意事项）：http://www.wy668.com.cn/youery/108307.html

上一篇：木糖醇的功效与作用（改善肝功能）

下一篇：盐藻的功效与作用（抗氧化）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿