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无花果可以天天吃吗（无花果的营养价值）

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孙宽霖母婴知识优秀作者

常州育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-19 14:43:01 阅读() 收藏：45 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于无花果可以天天吃吗的内容。

无花果是一种美味的水果，且营养价值丰富，吃法又多，自然深受人们的喜欢。但是要是特别喜欢吃无花果的话，能天天吃吗?下面一起来看看无花果可不可以天天吃吧!

无花果的营养价值

1、无花果含有多糖，占6.49%(干重)，主要为阿拉伯糖和半乳糖。

2、无花果含有大量对人体有益有无机元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等无机元素。

3、无花果不仅因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值，且尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高。

4、无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶(SOD)等。

5、无花果含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质外，还含较多的柠檬酸、琥珀酸、延胡索酸、脂肪酶、奎宁酸、蛋白酶等多种营养成分。

6、无花果含有多种维生素，特别是含有较多的胡萝卜素，鲜果为30mg/100g，干果为70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。

7、无花果干物质含量很高，鲜果为14~20%，干果达70%以上。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖仅占7.82%(干重)。

吃无花果的注意事项

1、无花果是自然界的泻药，具有较强的利水泻下作用，因此，肠胃不好的人，或者正处于腹泻的人不适合食用无花果，以免加重症状。

2、无花果成熟后糖分含量高，因此，不宜多吃，尤其是糖尿病患者和肥胖的人群，以免加重症状。

3、脑血管疾病、脂肪肝、腹泻、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用无花果。

4、且大便溏薄的朋友也不宜生食无花果。

饮食常识

无花果可以天天吃吗

无花果能天天吃，但是一天最多吃6个。

无花果营养丰富，药食俱佳。无花果能清热解毒，止咳化痰润肺，生津止渴，润肠通便助消化，是一种很好的食物，每天吃没有什么副作用。但是每天不能过量，最好是5、6个。

无花果含葡萄糖、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸以及蛋白质、维生素C和钙、磷、铁等多种营养成分。无花果中含有18种氨基酸，其中具有抗衰防病的天门冬氨酸的含量很高。无花果中含有多种活性成分，即使用食用量较大也不会有副作用。吃无花果是不会上火的，而且长期吃也没有问题。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(无花果的营养价值)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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