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哪些蔬菜适合做沙拉（苦菊）

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丁浩淦数本母婴类图书的主编

成都育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-06-19 16:11:01 阅读() 收藏：38 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

一般来说，小宝宝在两岁半到三岁就可以自身融入幼儿园了。由于两岁半的小宝宝身体免疫力早已有一定的提高，针对进到新领域和改变作息时间习惯性不容易觉得焦虑情绪和人体上造成副作用，她们早已有充足强壮的人体应对这种自然环境的改变。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哪些蔬菜适合做沙拉的内容。

在不少的明星减肥餐单几乎都可以看到蔬菜沙拉的身影，这是因为蔬菜的热量非常低且含有非常高的膳食纤维，那么什么蔬菜适合做沙拉呢?

什么蔬菜适合做沙拉：苦菊

苦菊最常见的做法就是凉拌或者做沙拉，这样可以最大限度的保留苦菊的营养，而且苦菊=中的膳食纤维含量较高，膳食纤维能够加速排毒，保持肠道健康。

苦菊沙拉的做法推荐：

材料：苦菊50克、圣女果30克、梨10克、橙子10克、沙拉酱适量、薯片适量

做法：苦菊和圣女果洗净，控干水。将苦菊撕开，铺在碗底。加入切块的梨和橙子。将圣女果切开放入。挤上沙拉酱。将薯片掰碎摆在最上面。吃时拌匀。

什么蔬菜适合做沙拉：紫甘蓝

用紫甘蓝来做沙拉可以让沙拉看起来颜色更加的漂亮，吃起来也会更加有食欲，紫甘蓝生吃做沙拉最好，因其微有些苦味，故最好切成小块或丝状，再混以其它做沙拉常用的蔬菜、沙拉酱或者油醋汁即可。

紫甘蓝沙拉的做法推荐：

材料：紫甘蓝1/4个、西红柿1个、青椒半个、盐适量、白糖适量、千岛酱两勺

做法：青椒、西红柿洗净，紫甘蓝掰下叶子洗净。西红柿插上筷子，放到火上烤一下，去掉皮，切细条。青椒切丝。紫甘蓝切丝。三丝放入碗中，撒上适量盐、白糖，拌匀。放入两勺千岛酱，拌匀即可。

饮食常识

什么蔬菜适合做沙拉：生菜

生菜几乎可以算的上是蔬菜沙拉的标配，而且用生菜做沙拉口感会比较脆嫩，水分也比较足。

生菜沙拉的做法推荐：

材料：综合生菜适量、圣女果干/或鲜果少许、坚果仁少许、盐少许、黑醋适量、橄榄油适量、黑胡椒少许

做法：橄榄油为醋的5倍量混合生菜洗净甩干，加入果干，坚果，少少撒点盐和黑胡椒，稍拌醋油之沿上菜碗周边倒入生菜中，不要直接淋在生菜上。拌匀，就可以了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(苦菊)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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