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一个咸鸭蛋的热量（咸鸭蛋食用注意事项）

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周家辉科普文章作者

南沙育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-06-21 09:28:01 阅读() 收藏：53 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于一个咸鸭蛋的热量的内容。

咸鸭蛋口感独特，是许多人比较爱吃的一种特色美食，但咸鸭蛋毕竟属于腌制食品，其热量也是不容小觑的，下面就来详细了解一下一个咸鸭蛋的热量有多少。

咸鸭蛋食用注意事项

1、吃咸鸭蛋也不可过量，建议普通健康人每次吃咸鸭蛋不要超过半个，吃咸鸭蛋时应要少吃其他含钠调味品或高盐食物，食用后尽量多喝水。

2、咸鸭蛋，顾名思义其含盐量是有那么高的，所以对于患有高血压、高血脂及心脑血管的人平时应该要少吃或最好是不吃。

3、虽然咸鸭蛋老少皆宜，很适宜阴虚火旺的人食用，但有些人不能吃太多，且脾阳不足者及孕妇最好可以不要吃。

咸鸭蛋的健康吃法

咸蛋鸡丝粥

材料：咸鸭蛋2颗、猪肉200g、白饭2碗、红萝卜1/3根、洋葱1/3颗、干香菇6朵、嫩姜适量、葱一根

做法：

1、白饭先煮好备用(也可以用剩饭)。干香菇浸热开水中备用(让香菇软化，水切勿倒掉)

2、红萝卜、猪肉、嫩姜、香菇切丝、洋葱切丁。咸鸭蛋捏碎

3、热油锅，丢入洋葱、姜丝爆香。洋葱稍软后倒入香菇继续翻炒。

4、倒入肉丝快速翻炒(小心沾锅)。待肉丝半熟时将刚刚泡香菇的水倒入，并且再加入约五碗水、红萝卜丝。

5、煮滚后倒入白饭、盖锅盖闷煮，偶尔需翻动避免锅底烧焦。煮至稍稠，丢入先前准备的咸鸭蛋，并且加盐巴、白胡椒调味。喜欢吃稠一点的可以煮好以后盖锅盖闷10分钟再吃。吃前洒上葱末。

咸蛋苦瓜

材料：苦瓜一条、咸蛋一颗、盐少许、蒜末、葱段以及辣椒适量、糖一茶、匙香油少许

做法：

1、苦瓜剖半后，用汤匙将囊和籽刮除。将苦瓜切成条状，并用热水煮软，水中可以加少许盐和油。

2、将咸蛋分成蛋白和蛋黄两部分，蛋白切碎，蛋黄用油炒至起泡泡。

3、蛋黄起泡泡后，加入蒜末、辣椒以及葱段炒香，再加烫软的苦瓜及咸蛋白，并加一茶匙糖及少许香油，炒均匀就可以起锅了。

饮食常识

一个咸鸭蛋的热量

通常情况下，1个咸鸭蛋60克，其可食部分53克，其热量100大卡。需要散步69.0分钟消耗完。

半只咸鸭蛋30克，可食部分26克，其含热量为50大卡。

标准的100克咸鸭蛋中含热量为190大卡。

由此可见，一个咸鸭蛋的热量是比较高的，想要减肥的朋友的朋友，在食用咸鸭蛋的时候一定不要贪吃哦。另外咸鸭蛋的脂肪主要集中在蛋黄中,如果要减肥就少吃蛋黄。

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)热量(大卡)190.00碳水化合物(克)6.30纤维素(克)一维生素A(微克)134.00脂肪(克)12.70蛋白质(克)12.70

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(咸鸭蛋食用注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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