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鱼肝油怎么吃（成人）

孙波十余年经验育儿专家

九江育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-06-21 12:00:01 阅读() 收藏：20 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鱼肝油怎么吃的内容。

鱼肝油是许多孕妈和新生儿都会准备的营养补充剂，而且鱼肝油中含有维生素A、D，可以预防小儿佝偻病，但鱼肝油并不是吃越多越好，那么鱼肝油怎么吃呢，下面就一起来了解一下！

鱼肝油怎么吃：成人

时间：饭后食用，鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D，这是鱼肝油的主要营养物质，这两种维生素都是属于脂溶性维生素，在饭后食用可促进维生素溶解在食物脂肪中，吸收效果最好。

用量：一般每天2-3粒，间隔6--8个小时

小贴士：老年人服鱼肝油剂量切勿过大。一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。平时多饮水，增加尿液排泄，防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

鱼肝油怎么吃：孕妇

时间：三个多月的时候就该吃鱼肝油了，吃到八个多月的时候就停下，多晒太阳。

用量：每天滴食1~3滴即可

小贴士：鱼肝油可以喝叶酸一起服用。您可以不吃钙，叶酸和鱼肝油可以一起服用。鱼肝油中含有大量的维生素D，能促进钙质的吸收，在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果，促进胎儿生长发育，保证自身钙质相对稳定，不流失过度，预防妊娠骨质疏松。

鱼肝油食用注意事项

1、肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

2、虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。

3、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

4、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

饮食常识

鱼肝油怎么吃：新生儿

时间：一般医生都会建议在宝宝出生半个月后开始补充鱼肝油，因为一旦缺乏维生素D，宝宝就会发生缺钙症状，进而导致发育缓慢。如果宝宝出生前，孕妇本身就营养不足，缺乏维生素D，那缺钙情况还会更显著。两岁以后，小孩能跑能走，户外活动日益增多，维生素D的主要来源就变为通过太阳照射自身合成，所以2岁以后，小孩就不必再吃鱼肝油了。有些健康状况特别好的宝宝，1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。

用量：第2周开始添加鱼肝油，每天5滴，一个月后改为3-5滴。

小贴士：宝宝每天需要的维生素A约为1000-1500单位，维生素D约400单位，两者的比例为3:1，家长在选择鱼肝油时，应仔细看说明书，注意不同鱼肝油中维生素A和D的含量和含量比例。目前市面上的鱼肝油制剂很多，主要可分为2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成维生素A中毒，不适合婴幼儿使用，家长最好选择3:1型的给宝宝服食。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(成人)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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