小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

睡前不能吃的食物（甜食）

育儿知识

周博文育儿知识优质作者

济南育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-06-21 18:32:01 阅读() 收藏：49 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子马上就满周岁了，对父母来讲，孩子的每一份成长都会有着无比愉快;而对于童年来讲，那些去了就不会回来的日子将是记忆中最宝贵的宝物。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡前不能吃的食物的内容。

一直都有晚饭要少吃的说法，大部分人到了睡觉前都会选择吃一点点东西来补充能量，因为要睡一整晚。但不是所有食物都可以在睡觉前食用的，今天我们来看看睡前不能吃的食物是什么吧。

睡前不能吃的食物：甜食

就医学方面来看，睡前吃甜食与假设在睡前3小时前吃甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。而且，甜食会妨碍减肥、也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。此外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

常见的甜食：奶油蛋糕、曲奇饼干、棒棒糖、巧克力豆等。

睡前不能吃的食物：容易产生饱腹感的食物

容易产生腹胀感的食物，会妨碍正常睡眠，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

3

饮食常识

睡前不能吃的食物：口味重的食物

1.盐分过多的食物

吸收了盐分过多的饮食后，血液中的钠与氯的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

2.辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3.油腻的食物

油腻的食物，也就是高脂肪的食物，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(甜食)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（207）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中国玩具和婴童用品协会，湖北省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：睡前不能吃的食物（甜食）：http://www.wy668.com.cn/youery/110397.html

上一篇：菱角的功效与作用（补脾胃）

下一篇：红茶的功效与作用（帮助胃肠消化）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿