分娩后体重减多少正常（产后什么时候可以减肥）

许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。下面小朗育儿网给大家了解一下关于分娩的内容。

产后什么时候可以减肥？很多孕妈妈在孕期为了宝宝健康成长，便大补特补，结果肉全长自己身上了，生完宝宝后，体重也没有变轻多少。那么分娩后体重减多少正常？生完孩子后体重会下降多少呢？

分娩后体重减多少正常

对部分孕妈来说，生完孩子确实可以迅速减少20斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括：宝宝体重：6-7斤;胎盘重量：1-2斤;血液和羊水：2斤左右;所以，标准地来说，孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。当然，孕妈的体重在此后还会不断减轻，怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，都会逐渐排出体外。到产后一周的时候，你将会减掉差不多3-4斤的水分。孕妈咪大多想尽快恢复产前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹产，一定要注意伤口的恢复，不要剧烈运动。

产后什么时候可以减肥

顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

产后如何科学恢复身材

产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，所以产后6周前还是应该以休养为主，尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，不应过于劳累。

但“休养期”之后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了：

产后6周~产后6个月

此阶段，伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。

有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克;

如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。

产后科学瘦身这样做

产后6周~产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

保证饮食多样

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

坚持适当运动

产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。

如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。

小编温馨提示：产后妈妈都说减肥难，所以妈妈们在孕期一定要好好管理自己的身材，控制饮食。这样在产后就没有那么大的减肥压力啦~

宝妈分享：生娃前后体重变化

我生宝宝前130斤!晚上生的第二天早上称的就剩105斤!宝宝6斤8两!少了整整25斤!

我孕前94斤，生宝宝前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二两，少了整整22斤，现在是月子第18天还是100斤，就没有再少了!

怀孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之间徘徊了。

当然，也有妈妈表示，生完之后并没有减少许多，至少自己并不满意：

•我原来102斤，到生的时候最重148斤，生完出院前130，娃27个月了，现在还有134，这两年没少折腾，但就是体重一直不下130，绝望啊~

•没怀孕之前不超过100斤，到要生的时候是130斤，生完120斤，到生了第10天都还有118斤⋯⋯

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝妈分享：生娃前后体重变化)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于分娩知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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