孕妇游泳想要注意什么（孕妇正确游泳的好处有什么）

林桂平母婴知识优质作者

上饶育儿博主

原创内容来源：育儿网时间：2022-06-27 08:00:01 阅读() 收藏：47 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于游泳的内容。

孕妇正确游泳的好处有什么？夏天人人都想去游泳降温又好玩，但是这样问题就来了怀孕的妈妈们也想去游泳但是害怕会有什么影响，所以今天小编就和大家来一起了解一下孕期可以游泳吗？

孕妇游泳想要注意什么

1.游泳时长要合适。如果孕妇想要游泳的话，游泳的时间最好不要太长了，最好以比较轻松的程度来进行运动。如果孕妇过于劳累的话，不仅对自己身体有害，对胎儿也是不利的，所以孕妇最好把游泳的时间控制在20分钟左右就可以了，也可以游几分钟，然后进行充分的休息，再游几分钟，这样体力方面会比较充沛。

2.选择合适时段游泳。如果孕妇要游泳的话，最好选择在怀孕五个月到七个月之间，这一段时间胎儿的身体各方面状况都比较稳定。孕妇游泳的话对胎儿也不会造成太大的危害，所以最好选择这个时段游泳，其他时段就不要进行游泳了。

3.最好有其他人陪伴。孕妇的体质还是比较特殊的，所以在进行游泳的时候，可能会出现腿脚抽筋，或者是其他情况，最好有其他人陪伴一起去游泳，万一出现什么意外情况的话，也好得到及时的救治。

4.充分补充水分。怀孕期间孕妇消耗本来就特别的大，所以在游泳之前和游泳之后，一定要及时的补充水分，如果水分不及时补充的话，可能会发生脱水的危险。

孕妇正确游泳的好处有什么

怀孕4到7个月的准妈妈来说，游泳不但能增强心肺和神经系统功能，促进血液循环，还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使之更加适应分娩，并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。另外，水的浮力不仅减少了孕妇的负担，胎儿也不容易受到震动。比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。