孕妇坐火车吃什么（健康小提示）

许多父母表明带著自身的小孩外出以后，发觉自己的小孩与同年龄的小孩对比并不是个子上差许多便是人体的健壮水平要差许多，别人的小孩全是白白嫩嫩的，而自身的小孩确是十分柔弱。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇的内容。

健康小提示？有些需要去外地生产的孕妇，一般都快到了孕晚期。那么，孕晚期孕妇坐火车需要开什么证明吗？孕妇在火车上吃什么比较合适呢？饮食上要注意些什么？在火车这么复杂的环境，有哪些注意事项？

孕妇坐火车吃什么

孕妇期间很多事都要注意，一般也很少会出远门，但是如果要出远门，需要乘坐火车，那么孕妇乘坐火车的时候吃什么好呢?一般来说怀孕期间，孕妇的口味跟平时有很大的区别，吃的东西也要有所注意。火车上的餐食对平常人来说都觉得有点难吃的下，对于孕妇来说就更加了。因此孕妇乘坐火车的时候吃什么好呢?

1、苹果

俗话说一天一个苹果，医生远离我。苹果富含很多的营养物质，碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿的发育，所以怀孕期间吃苹果是有很大的益处的，在家把苹果洗干净，用保鲜袋包好，这样也免去了在火车上清洗不便的麻烦。

2、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

而孕妇吃葡萄可以起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外，葡萄对孕妇还有安胎之效。所以孕妇坐火车的时候可以带一些葡萄哦。当然孕妇吃葡萄也要注意哦，吃完葡萄不能立刻喝水喝牛奶，也不宜过量哦。

3、话梅

怀孕期间，一般很多孕妇都喜欢吃一些有点酸甜的东西，因此火车的时候吃一些酸话梅，酸性物质能刺激胃部，不让人有想呕吐的感觉，这样也能有效地缓解孕妇晕车的现象。

4、红枣

性平味甘，能改善虚弱体质，有补血安神、养胃健脾，增强母体免疫力，促进胎儿大脑发育等功效，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有较好的帮助。所坐火车的时候可以适量带一点红枣哦。

5、柿子

孕妇坐火车带上柿子是一个不错的选择，柿子汁多味甘不仅好吃，而且具有性寒有清热、润肺生津、止渴镇咳、怯痰等功效，可以治疗高血压、慢性支气管炎动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

6、面包

每两面包中含有11.1克的碳水化合物，0.6克脂肪，及3.1克蛋白质,共一磅面包产生1000千卡的热量.孕妇在乘坐火车前进食点可以避免觉得饥饿引发的呕吐跟不适。由于火车上的餐食一般都比较难下咽，而孕妇所需能量又大，孕妇孕期需要消耗较高热量，所以，在孕妇坐火车的饮食中要注意摄取较高热量的食品，而各式面包都是不错的选择。

7、橘子

橘子皮中含有的刺激性能帮助很好的缓解晕车的症状，另外多吃新鲜的水果能帮助分散注意力，保持头脑清醒，这样可以有效减轻孕妇对火车车厢内的不适感，孕妇就不会觉得晕车了。5酸话梅孕妇可以在坐火车的时候吃一些酸话梅，酸性物质能刺激胃部，不让人有想呕吐的感觉，这样也能有效地缓解孕妇晕车的现象。

健康小提示

对孕妈妈跟胎儿的舒适以及安全来说，孕期坐火车请尽量选择要选择化境好，条件比较舒适的特快列车或者动车。在火车上要注意休息饮食，保持心情愉快，如果发现不良反应要提前下车。另外，孕妈妈上火车前一定要进食，这样可以有效缓解孕妇在火车车厢内的不适。孕妇坐火车的时候最好是选择卧铺下，要注意休息，尽可能早一些进站，避免人多进站被挤到，身边最好有人陪同，多带点水，尽量不要带零食哦，孕妇不宜吃膨化食品哦!

孕妇坐火车需要证明吗

孕妇坐火车前没有必须开证明的限制，但怀孕月份大最好不要做火车外出远门，以免在火车上分娩。而且火车上面一个是空气流通不是很好，怕妈妈觉得闷气受不了，另一个就是火车颠簸有的时候还是很厉害的，这些都比较容易引发孕妇的孕吐还有头晕等不良反应，严重的话甚至会阴道出血，导致滑胎，所以为了安全建议最好不要坐火车。

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