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孕妇钙片什么时候吸收最好（孕妇吃钙片的最佳时间）

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儿童医院营养医师

原创内容来源：知乎时间：2022-06-28 18:13:01 阅读() 收藏：31 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母应当尝试将运动游戏融合起來，那样既能提升孩子运动的兴趣爱好，又能提升孩子的运动协调性。例如让孩子和小孩子一起在户外玩老鹰抓小鸡、丢手绢、舞蹈等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇的内容。

孕妇吃钙片的最佳时间？孕妈妈们身体需要补充足够的钙剂，才能保证宝宝在母亲肚子里能健康生长！关于，孕妇什么时候吃钙片最好？孕妇钙片什么时候吃吸收最好？小编来为您一一解答！

孕妇钙片什么时候吸收最好

整个孕期中，孕前补钙效果最好。一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

孕妇吃钙片的最佳时间

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇什么时候吃钙片最好

孕妇什么时候吃钙片最好

如果在怀孕期间出现腿抽筋的症状了，说明是有缺钙的。一般来说在怀孕5个月至8个月这段时间需要补充钙剂。可以选择晚上服用，睡觉时钙吸收会比较好一些。建议定期的做好孕检，可以多晒晒太阳，可以增加钙剂和维生素。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇什么时候吃钙片最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕注意事项的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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