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孕妇吃叶酸要吃多久（孕妇吃什么补充叶酸）

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林熙蕾育儿知识优质作者

盐城育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2022-06-29 08:05:01 阅读() 收藏：24 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇吃什么补充叶酸的内容。

孕妇吃什么补充叶酸？怀孕期间孕妇需要补充很多的营养，叶酸是其中一种。叶酸影响了胎儿的神经管成长，缺乏会有神经管缺陷，以及胎儿畸形的可能。因此，孕妇最好要补充叶酸。多吃蔬菜、水果，因为它们都是天然的叶酸来源。

孕妇吃叶酸要吃多久

听取医生建议:要服用叶酸补充剂之前，最好先询问医生建议量，因为每个孕妇的状况不同，摄取量可能也不尽相同。最好连同B12一起摄取，效果更好。

不当服用过多:叶酸如果服用太多，可以导致神经损害，其他像是血糖下降、睡眠问题、皮肤反应和癫痫。这些症状只有在摄取高剂量时会看见，因为叶酸不会存在体内。

何时需要停止:通常按照医生建议，怀孕12周左右就可以停止摄取，不过有些孕妇会持续服用，直到妊娠结束，宝宝出生。

孕妇吃什么补充叶酸

各种绿叶蔬菜:各种绿色的蔬菜，像是莴苣、菠菜、番茄、红萝卜、龙鬚菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有叶酸的食物，可以多摄取。

各种新鲜水果:新鲜的水果像是橘子、草莓、香蕉、柠檬、葡萄、杨梅、梨子、樱桃等，这些水果也都含有叶酸，孕妇可以多吃。

动物内脏及蛋:很多动物的肝脏、肾脏，以及鸡蛋，都含有叶酸，像是猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、等等，但是这些是高胆固醇的食物，所以还是要适可而止。

豆类以及谷类:豆类、坚果类的食品，像是黄豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物类的大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等。

吃猕猴桃最好:猕猴桃中含有大量的叶酸，有「天然叶酸大户」之称。怀孕前和怀孕初期如果经常吃猕猴桃，可以预防宝宝各种的缺陷以及心脏病。

孕妇吃叶酸有什么好处

孕妇吃叶酸有什么好处

帮助婴儿生长:孕妇如果叶酸摄取不足，会导致併发症以及影响胎儿生长，宝宝容易有神经管缺陷，或是胎儿畸形。因此怀孕期间一定要补充叶酸。

降低贫血风险:叶酸可以帮助妈妈的血液细胞生长，促进血液循环，降低妊娠贫血的风险。血液中的血红素增加，就可以提供更多的营养和氧气给胎儿，避免婴儿发育迟缓。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇吃叶酸有什么好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕症状的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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