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注意调整饮食（准备怀孕的人应该注意哪些）

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孙华雪优秀育儿科普作者

梅州育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-07-01 10:25:01 阅读() 收藏：58 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有关儿童食品、营养品的广告每日充斥着大家的视野。有些新手父母受宣传的影响，认为营养补充的越多越好。实际上，这些营养品，如果是在发现偶尔发现孩子某项指标低了的情况下，吃上几次是没有问题的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于注意调整饮食的内容。

生个健康的宝宝是每个想当妈妈的女人的梦想，女性怎样才能生下一一个健康的宝宝呢?要想实现这个目标，女性必须在准备怀孕之前做到以下四点。

改正不良的生活习惯

改正不良的生活习惯

随着社会的不断发展，香烟和酒已经不再是男人的专利，很多年轻女性也常常吸烟、喝酒。但是，酒精和香烟中的尼古丁都有损于胎儿的正常发育，所以女性要想生下一个健康的宝宝，就一定要在怀孕之前戒烟、忌酒。另外，还有一些女性在平时喜欢喝茶或喝咖啡，这也是不利于胎儿健康发育的因素之一。

因为茶或咖啡里的咖啡因虽然量少，不至于影响女性的生育能力，但经常饮用也会对宝宝的健康造成不良的影响。所以，为了避免出现不良的后果,想要当妈妈的女性最好从准备怀孕开始就减少或停止饮用含有咖啡因的饮料。

注意调整饮食

良好的饮食习惯可以提高女性受孕的概率和质量。

所以，在怀孕之前女性要注意调整饮食结构，改善不良的饮食习惯，保证摄入食物的营养均衡。从准备怀孕开始，女性每天要多吃蔬菜、水果、谷类以及乳制品，这不但能增加受孕的概率,同时也能保证胎儿的正常发育。

保持理想的体重

女性超重或体重不足都会影响受孕的概率和质量。

另外，超重的女性很容易在怀孕期间出现并发症，如糖尿病和高血压等，而体重不足的孕妇则容易产下低体重儿或带有先天性疾病的婴儿。所以，准备怀孕的女性都应注意自己的体重是否标准。女性标准体重的计算方法是:身高(厘米)-105=标准体重(千克)。

补充叶酸

叶酸属于维生素的一-种，它不但能降低孕妇产下畸形婴儿的风险，而且对预防婴儿患神经系统疾病(如大脑和脊髓的缺陷)特别有效。所以，准备怀孕的女性千万不要忘了补充叶酸。

女性平时可多吃一-些叶酸含量较多的食品，如深绿色的蔬菜(如菠菜、芥蓝等)、水果(如橘子、山竹等)、豆类以及坚果。不过,叶酸易溶于水，所以在烹调富含叶酸的蔬菜时必须保留水分以免叶酸流失。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(准备怀孕的人应该注意哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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