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富含β胡萝卜素食物（孕妇免疫力低吃什么食物好）

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林元昊注册会员

国家公共营养师三级

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-07-01 13:37:01 阅读() 收藏：56 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天一到气温降低，小孩的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小孩的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于富含β胡萝卜素食物的内容。

在日常生活中，很多人发现怀孕后，抵抗力下降，很容易生病。孕妇免疫力低怎么办？下面就一起来看看吧！

富含必需脂肪酸食物

富含必需脂肪酸食物

必需脂肪酸是指人体无法自行合成，只能从天然食物中获得的脂肪酸;必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成，对于免疫细胞来说非常重要。常见必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸两种，鱼类、植物油和核桃等食物，是主要的来源。

富含β胡萝卜素食物

β胡萝卜素是维他命A的前驱物质，主要食物来源是深绿色、黄色的蔬菜和藻类，其中以红萝卜最具代表性，同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺，以及胃肠道各处黏膜健康的作用，能守护身体的第一道防线，阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。

富含维生素E食物

维生素E具有抗氧化的功能，可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体，增加免疫细胞的活性，借以清除滤过性病毒与细菌。维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应，增强体内的免疫反应。比如莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆都是富含维生素E的食物。

富含蛋白质食物

蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。建议，国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类，动物性与植物性来源均衡摄取较佳。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇免疫力低吃什么食物好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于免疫力低下的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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