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注意鸡蛋食用量（孕妇吃鸡蛋怎么吃好）

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周金初优秀育儿科普作者

中国营养学会会员

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-07-01 13:54:01 阅读() 收藏：58 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁的小孩，正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导，不但能够使他产生优良的个性化、质量，还会继续对其一生产生关键的影响。下面小朗育儿网给大家了解一下关于注意鸡蛋食用量的内容。

鸡蛋是我们最常见的，而且鸡蛋营养很丰富。孕妇吃鸡蛋怎么吃好呢？

孕妇吃鸡蛋怎么吃好

孕妇吃鸡蛋怎么吃好

就营养的吸收和消化来讲，煮蛋能100%吸收消化。但是放有配料煮者吃，比如茶叶蛋，孕妇是不适合食用的，会影响孕妇肠胃功能。

水煮蛋的正确做法：将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟就可以了。其次，鸡蛋做成流质的也非常好，这样便于孕妇和胎儿吸收，推荐蒸蛋羹和蛋花汤两种做法。

注意鸡蛋食用量

孕妇吃鸡蛋要注意量，不能大量食用，一般一天两个鸡蛋，最多吃三个鸡蛋，吃多了可导致代谢产物增多，会增加肾脏的负担。

而且孕妇吃鸡蛋要把整个鸡蛋全吃下去，不能只吃蛋黄或蛋白。因为鸡蛋中蛋白的蛋白质含量较多，而其他营养成分则集中在蛋黄，为了营养全面是不能挑食的。

孕妇吃鸡蛋禁忌

1、孕妇不能生吃鸡蛋，必须食用经过彻底煮熟的鸡蛋，以免感染沙门氏菌，也导致生物利用率低;

2、鸡蛋不能与白糖同煮，影响人体吸收;

3、鸡蛋不能陪豆浆食用，会损失营养成分。

孕妇吃鸡蛋的最佳时间

在整个孕期中，孕妇都是能吃鸡蛋的。但在一天中，孕妇在早上吃鸡蛋是最好的，但切忌空腹吃。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，有研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食，所以孕妇吃鸡蛋以早上吃为宜。不过，若孕妇一天食三个鸡蛋，最好是分布在早上和中午，晚上吃鸡蛋容易消化不良。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇吃鸡蛋怎么吃好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鸡蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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