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孕妇吃夏威夷果注意些什么（孕妇能吃夏威夷果吗）

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周家杰优质育儿科普作者

咸阳育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-07-02 10:15:01 阅读() 收藏：34 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了更好地让宝宝均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇吃夏威夷果注意些什么的内容。

夏威夷果是很常见的一种坚果类食品，很多人都会喜欢吃夏威夷果，尤其是女性朋友们。夏威夷果的味道香甜可口，营养丰富，孕妇可以吃夏威夷果吗？

孕妇吃夏威夷果的好处

孕妇吃夏威夷果的好处

健脑益智

夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

缓解孕期便秘

夏威夷含油脂较多，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，可以润滑肠道，促进粪便排出，对孕期便秘有帮助。

有利于胎儿视力发育

夏威夷果含的亚油酸、亚麻酸，能合成DHA和AA，对视网膜发育有好处，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

孕妇吃夏威夷果注意些什么

适量吃

孕妇每天吃3-5颗夏威夷果就够了。因为夏威夷果油脂含量较高，又是坚果炒货，比较燥热，吃多了会上火。

吃原味的最好

坚果炒货都有很多种口味，口味越浓郁说明添加的香精调料越多，这些东西对孕妇不利，因此，建议吃原味的坚果比较好。

直接吃较好

夏威夷果容易氧化，一般要尽量减少加工程序，最好不进行烹饪直接吃。如果煮粥或者做成菜肴，营养成分会有所流失。

霉变的不要吃

如果闻夏威夷果的时候，有一种“哈喇味”，说明已经变质了，吃了对健康有害，孕妇千万不能吃。

孕妇能吃夏威夷果吗

可以吃。

从营养角度来看，夏威夷果比花生，瓜子要丰富，而且适当吃没什么副作用。最重要的功效是，其营养成分有良好的促进脑部发育的功效，因此，孕妇是可以吃的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇能吃夏威夷果吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于夏威夷果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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