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富含精氨酸的食物（男人备孕吃什么）

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丁子优质育儿科普作者

廊坊育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-07-03 11:50:01 阅读() 收藏：33 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。下面小朗育儿网给大家了解一下关于富含精氨酸的食物的内容。

男人备孕吃什么，生孩子不是女人单方面的事情，更需要男性提供健康的“种子”。男人在备孕的时候，要怎么做呢？男性在生活上必须要管好嘴巴，戒烟戒酒，加强身体锻炼，避免精神长期处于紧张状态。尤其在夏季，气温高，体内燥热，尽量少喝咖啡、奶茶等抑精食物，多吃绿色健康食品，有选择性地吃一些“益精”食物，提高性欲，增强精子活力。哪些食物有利于“生精”呢？

其他富锌食物

其他富锌食物

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。

富含精氨酸的食物

据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

动物内脏

内脏有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

富含“锌”元素的南瓜子

锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。

一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(男人备孕吃什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于精子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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