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运动有利于恢复（产后恢复的知识）

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中山育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-07-03 19:00:01 阅读() 收藏：39 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于运动有利于恢复的内容。

生孩子是人生的大事，男人只要一个晚上出力，剩下的苦都是女人的。怀孕的时候，常常会想，孩子生出来就好了，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子这才刚刚开始，再塞回肚子里去已是不可能。生活变了，恢复不了，但身体可以。

不能完全恢复的多是看得见的

不能完全恢复的多是看得见的

比如身材和肚皮：

生好小孩，还能保持身材的不多；

保持身材，肚皮不松的更少；

肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少；

除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃的多、动得少，这身材不走样才怪。

所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的女人。

还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，已不少见。

这些不能完全恢复的恰是我们最关注的，难道要任由它而去吗？

运动有利于恢复

我们推荐的是运动，而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段，运动都能维持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相关并发症的发生率，使人们更长寿。

我们应鼓励无并发症的孕妇，在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。

哪些人不能动

1. 有明显血流动力学改变的心脏病

2.限制性肺疾病

3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后

4. 有早产风险的多胎妊娠

5. 妊娠26周后的胎盘前置

6. 中晚孕期持续出血

7. 早产

8. 胎膜早破

9. 先兆子痫或妊娠期高血压

10.重度贫血

除此之外，多数孕期都能动。但是，最好先去找产科医生，进行一个全面的评估。

能自己恢复的多是看不见的

我们比较熟悉的是子宫的恢复。

生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。

如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。

产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。

还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产后恢复的知识)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后恢复的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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