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怀孕吃什么坚果最好（开心果）

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林诗蕊母婴知识优秀作者

温州育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-07-04 16:56:01 阅读() 收藏：31 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了更好地让自己的孩子的快乐成长，妈妈会提前准备食物给他。但许多妈妈只关心了食物是不是有营养成分，却忘记了食物禁忌，結果导致宝宝发生意外下面小朗育儿网给大家了解一下关于怀孕吃什么坚果最好的内容。

女人怀孕后，最重要的事大概就是一个字“吃”。除了要了解“长胎不长肉”的方法，还要知道孕期各种饮食禁忌，面对这些条条框框，孕妈们不经皱起眉来，怀念孕前可以肆无忌惮满足口腹之欲的日子，不过孕妈们别急着伤心，孕期坚果类零食还是可以吃的，不仅口感酥脆，浓香诱人，而且还能为宝宝的智力加分。

腰果

由于长得形似“肾”，所以得名为腰果。市面上的坚果都有带壳和不带壳之分，只有腰果永远被剥的干干净净。腰果中含有丰富的B族维生素，对胎儿大脑发育十分有益，腰果具有抗氧化，抗肿瘤的功效，能增强孕妇身体抵抗力。

挑选腰果的诀窍：购买时挑选色泽白，无黑色斑点的。为避免摄入过多油脂，不要选油炸过的腰果。

开心果

小时候第一次吃开心果，以为这个东西吃完心情会变好，然而并没有。之所以叫开心果，是因为它成熟时，外壳会自然开裂。开心果和大多坚果一样富含不饱和脂肪酸、蛋白质、以及丰富的维生素B、维生素E等，多吃开心果，不仅能够为胎儿大脑提供营养，还对胎儿视网膜的发育有帮助。

挑选开心果的诀窍：购买果壳颜色微黄的开心果，过于洁白的果壳很有可能是被漂白过的。

核桃

无论是核桃、山核桃还是碧根果，它们都自带“健脑益智”的功效，因为他们的外观长得实在太像大脑了，我们又迷信“以形补形”。不过，核桃确实有补脑、健脑的功效，因为核桃中含有丰富的磷脂，它是构成胎儿大脑细胞的主要成分，能够促进脑细胞活力。

挑选核桃的诀窍：主要是看果仁是否饱满，晃起来没有响声的最好。

榛子

榛子富含不饱和脂肪酸，具备人体所需的8种必备氨基酸，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养素，可以为胎儿大脑神经细胞的发育提供营养。

挑选榛子的诀窍：果实仁衣为黄白色，个头饱满壳薄的最好。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(开心果)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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