小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

孩子吃什么对大脑好（六大类食物皆是营养素来源）

育儿知识

刘孟钰母婴知识优质作者

母婴好物超级评鉴师

原创内容来源：摇篮网时间：2022-07-05 18:26:01 阅读() 收藏：31 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝上幼儿园后，不能只是一直玩，需要培养宝宝的一些动手能力，促进宝宝的大脑发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孩子吃什么对大脑好的内容。

小孩要如何吃才能吃得头好壮壮是许多妈妈的疑问。幼儿期之脑部及神经系统较其他器官发展迅速，幼儿1岁时，其脑部重量约为成人50%，而6岁已达成人90%。其真正脑部发展的黄金时期，可分为两个阶段，即胚胎期及0~3岁。

母乳哺喂至少6个月

母乳哺喂至少6个月

0~3岁则是婴儿脑神经发育的第二黄金时期，而母乳是丰富的营养来源，建议哺喂母乳至少6个月。婴儿在4~6个月时可开始尝试副食品，而副食品应以新鲜、天然的食材为主，避免易引起婴儿过敏之食物（例如：蛋白、花生等），循序渐进地给予营养。

六大类食物皆是营养素来源

幼儿一日饮食建议为全谷根茎类1.5~3碗、豆鱼肉蛋类2~4份、蔬菜类2~3碟、水果类2份、乳品2杯、油脂与坚果种子类4~5份。而这六大类食物皆是幼儿所需的营养素来源，尤其是豆鱼肉蛋有助于身体强健，对于脑部或生长发育更是不可欠缺。

两岁以前因脑部快速发育需要脂肪，建议在食物制备上可适当填加一些烹调用油。另外避免让小孩摄取高油、高盐、高精致糖之食物，并多以天然食材取代加工制品。

给予所需要营养素补充及支持

在六大类食物均衡摄取的概念下，不挑食也不偏食，适当给予该阶段所需要之营养素补充及支持，不轻易听信偏方，并定期体检，若有疑问与医生沟通讨论，相信小孩一定可以健康成长、头好壮壮的。

孕期补充叶酸及DHA

婴儿从妈妈怀孕至出生，脑部细胞就已发展了数十百亿个以上，所以孕期的营养就非常重要。除了依照政府建议均衡摄取各类食物，若是有计划怀孕的妈妈，建议从怀孕前便补充富含叶酸之食物，如绿色蔬菜、猪鸡牛肉。DHA则是胎儿脑部及视网膜发育的重要营养素之一，但因海洋污染问题，鱼油易有重金属残留，因此选购上也须特别注意来源及产地。另鱼油也与凝血有关，建议在生产前几周停止服用鱼油，以免生产时有血崩或凝血异状发生。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(六大类食物皆是营养素来源)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于生长发育的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（328）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于知乎育儿知识，浙江大学医学院附属儿童医院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孩子吃什么对大脑好（六大类食物皆是营养素来源）：http://www.wy668.com.cn/youery/120913.html

上一篇：胎儿过小怎么办（胎儿过轻的高危险群）

下一篇：哺乳期饮食和营养指导（如何吃能增加奶量）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿