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产后进补吃什么好（怕冷及哺乳妈咪就要这样吃）

孙希晗育儿知识优质作者

10余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-05 21:43:01 阅读() 收藏：49 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

做每一件事情都会有属于这件事情专属的步骤，按着步骤来操作的话会简单得多，而且也能够更方便，教小朋友们上厕所也不例外，在当小朋友上幼儿园的时候老师们总是会在墙上贴一些卡通的步骤图片，小朋友们也能更容易理解。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后进补吃什么好的内容。

产后是女性调整体质的好时机，但是如果补错了，不只劳民伤财，而且后患无穷。产后与平时一样，吃药、进补都需要看体质。过去，生活条件差，粗茶淡饭多劳动，或许以虚寒体质多见。现代，膏粱厚味，多坐少动，常熬夜，反而以虚热体质为多见。

熬夜火气大饮食这样吃

若是孕前常熬夜火气大，多食补则冒痘痘、口臭、嘴破、便秘，或是常发湿疹的妈妈，此时若服用一般的八珍、十全大补，无疑是火上加油。可以六味地黄汤为加减，选用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、菟丝子、何首乌、麦门冬、知母等。茶饮方面，可配合观音串、荔枝壳煮水代茶。而一般月子餐常见的麻油鸡，则应酌量食用，也可以苦茶油带麻油，并去酒。

怕冷及哺乳妈咪就要这样吃

若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰酸等气血较虚的妈妈，就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳。平时身体健康，体质平和的妈妈，则在饮食及药膳方面宜多样少量，均衡饮食，如此则可不失平衡。若需哺乳，则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可。另外，月子期间也可煮杜仲水，代茶水或用其调理饮食，可强壮腰膝，改善腰酸背痛的症状。

产后心灵照护更重要

现代人饮食通常不虞匮乏，妈妈们反而需要注意的是心灵的照护、睡眠的充足，并适当的活动，各种中药材，应经由中医师的评价后使用，如此才能量身订做达到最大效益，使各位产后妈妈们回复身心平衡的状态。

若水肿严重产后宜清淡饮食

过去经常腹泻、吸收差、经期容易水肿，或是孕期水肿严重的妈妈，在产后若是直接大补气血，会增加脾胃的负担，反而易腹泻，无法吸收。因此产后的饮食应以清淡好消化为主，避免过度冰冷、油腻、甜食。适时的补充蛋白质是必要的，但若是大鱼大肉则会增加脾胃的负担，建议少量多餐。药膳方面，先以健脾利水为主，可于常见的四神汤，加入党参、莲子、扁豆、白果、陈皮、泽兰等，帮助消化吸收，也可加速产后体内多余水分的代谢，帮助恢复好身材。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怕冷及哺乳妈咪就要这样吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后调理的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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