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男生一般长高长到什么时候（男生怎么长高）

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孙俊洋认证用户

儿科医学博士

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-07-06 21:11:01 阅读() 收藏：60 分享：65 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

音乐是我们日常生活中十分常见的一种艺术形式，音乐表达着我们的情感，而对宝宝来说，他们虽然不会说话，但却能通过音乐体会到大人们的情感，所以说啊，给宝宝听摇篮曲可谓是好处多多，下面小朗育儿网给大家了解一下关于男生一般长高长到什么时候的内容。

身高现在是很多男生非常关注的问题，特别是对于相对来说偏矮的男生，会常常为了自己的身高而烦恼，希望能尽可能的长高，男生一般会长高长到什么时候呢？

男生长高年龄阶段

男生长高年龄阶段

男生长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段。

男生长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期，身高明显长高，此时对钙离子的需要量会特别多，家长要保证孩子的营养所需。

男生长高的冲刺阶段：17-26岁为长高的最后冲刺阶段，此时青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。

男生怎么长高

补充足够的营养物质

男生长高一定要多吃含蛋白质和钙元素丰富的食物，如牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类食物、虾、贝类、螃蟹、牛肉、鸡肉、肝脏等。反之，白米、糯米、甜点要少吃，可乐和果汁也要少吃，其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收。

确保适度的运动训练

男生长高，要坚持每天恰当的训练，多跑步、多打篮球、多做引体向上的弹跳拉伸运动，对长高非常的有帮助。

保证足够的睡眠时间

身高的增高，一定要确保一天8小时以上的睡眠时间，且不能过度熬夜，保证每天10能上床睡觉，因为人体排泄生长激素最多的就是晚上睡眠时。

多晒太阳

男生长高，要经常晒太阳，能很好的帮助身体促进钙质的吸收，利于长高。

推荐长高食物

鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是非常好的食物，尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶

牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙、蛋白质、氨基酸、磷等，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

黑大豆

蛋白质含量最高就是黑大豆，且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，对长高大有益处。

橘子

橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃，帮助长高。

男生一般长高长到什么时候

一般来说，男生18-20岁以后开始，身高将会增长的非常缓慢，在25岁时停止身体增高。此外，男生长高的关键年龄是在12-18岁之间，所以要把握好身高增高的黄金时期。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(男生怎么长高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于长高的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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