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过预产期如何自然催生（划腿运动）

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孙一旒优质育儿科普作者

天津育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-07-07 12:39:02 阅读() 收藏：34 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子舒心睡，临睡前父母可以这样做：一开始，父母不再抱着孩子躺在床上，只是坐着床前为孩子说故事。关了灯，告知孩子早已到入睡的时间。这时候，你需要坐着孩子的床前陪他一会儿。下面小朗育儿网给大家了解一下关于过预产期如何自然催生的内容。

过了预产期以后准妈妈们难免会有所担心，但又不想通过药物催生，

小马步锻炼

小马步锻炼

用手扶着桌边，双脚平稳战力，慢慢弯曲膝盖，让骨盆自然下移，两腿膝盖慢慢自然分开知道完全曲屈。

接着慢慢站起，用脚力往上蹬，知道双腿及骨盆直立为止，重复数次。

注意：蹲马步时，旁边最好有人扶着，避免孕妇没站稳坐倒在地上。

划腿运动

孕妇用手扶着椅子，右腿固定不动，左腿划圈，做完后回到原位置，换腿继续，早晚各5-6次。

注意：不要选择太矮，固定不稳的椅子，这样容易导致孕妇摔倒。

腰部运动

孕妇用双手扶住椅子，慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部靠紧椅背，然后再慢慢呼气，全身放松，早晚各做5-6次。

散步

过了预产期后孕妇可以多散步，因为散步可以帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

建议：散步时孕妇边走边按摩肚子，边和宝宝交谈。散步可以分为早晚各一次，每次30分钟左右，尽量选择环境优雅安静的地方。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(划腿运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于预产期的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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