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孕妇抽筋怎么办（适当舒缓身体）

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孙川力育儿知识优秀作者

亲子专家

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-07-07 17:03:01 阅读() 收藏：25 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝感觉焦虑，是由于他们有安全感。在平常，父母们要多花一些时间来陪伴孩子，即便再忙，也要挤时间跟孩子一起吃饭、看动画，让宝宝明白父母是爱他的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇抽筋怎么办的内容。

许多孕妈妈在孕晚期时常常会受到抽筋的困扰，尤其是在夜间，经常扰乱孕妈妈的美梦，孕妈妈抽筋要怎么办呢？

均衡饮食

均衡饮食

孕妈妈在孕期吃的食物要尽量多样化，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质，肉类虽是优质蛋白质和氨基酸的载体，且富含人体所需的各种微量元素，适量食用可以促进胎儿的生长发育，但若摄入过量，则会给身体造成负担。

适当舒缓身体

孕妈妈在工作下班后可以洗个热水澡并按摩腿部，睡前用热水泡脚十分钟，可以减少堆积乳酸，舒筋活络，从而预防腿部在夜间抽筋，此外，还可以在睡前用湿润的热毛巾敷腿部、做一些简单的伸展运动来缓解抽筋的症状。

抽筋时立刻脚着地

孕妈妈脚抽筋时，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿，此外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状，但如果孕妈妈抽筋情况严重的话，一定要就医诊治。

补钙

女性怀孕后，要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含钙质的食物，这些食物可以预防孕妇缺钙而发生低钙血症，多吃可以促进胎儿骨骼发育，同时孕妈妈要多晒太阳，并配合补充维生素D，才能保证食物中的钙质被骨骼充分的吸收利用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适当舒缓身体)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于抽筋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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