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产后抑郁症怎么预防（学会自我调适）

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周昱兵认证作者

多家培训机构讲师

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-07-09 20:03:01 阅读() 收藏：42 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

太阳明显时，要尽量减少带宝宝外出，假如迫不得已带宝宝出门，妈妈要把宝宝抱起来，防止路面的反射。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后抑郁症怎么预防的内容。

女性生完宝宝之后，体内激素分泌发生急剧变化，雌激素，孕激素，甲状腺素，肾上腺皮质激素降低，容易影响产妇心理状况，引起产妇情绪剧烈波动，变得烦躁，焦虑不安，情绪低落忧郁等，如果不及时发现调理，就可能发展成产后抑郁症，产后抑郁症怎么预防呢?

掌握正确的育儿方式

掌握正确的育儿方式

在迎接宝宝出生之前，新妈妈应该充分了解育儿知识，为宝宝出生做好准备，掌握正确的喂奶方法，正确抱孩子的姿势，同时了解一些儿童常见病的防治方式，这样宝宝出生之后才不至于因为手忙脚乱，造成心情烦躁抑郁。

学会自我调适

学会自我调适是预防产后抑郁症的主要控制手段，要树立克服生活困难的信心，培养适应新生活状态的能力，学会自我分析出现情绪低落，悲伤，紧张，烦躁的原因，进行自我安慰和调节，平时多出去走动，多与外界交流，与家人沟通。

营造良好的休息环境

产后休息期间，要注意营造一个良好的休息环境，居住的房间要保证阳光充足，每天注意卧室通风透气，保持室内空气新鲜。

宝宝哭闹的时候也容易影响产妇休息，疲劳和缺乏睡眠会导致情绪低落，因此新妈妈也不要时时刻刻与宝宝待在一起，适时的离开宝宝一段时间，保持正常休息，良好的睡眠环境也能使人情绪稳定。

产前做好充分准备

准妈妈生产前要做好充分准备，孕期适度进行体育锻炼，来提高身体素质，每天参加一些适宜的有氧运动，以锻炼心肺功能，使机体在产后尽早恢复健康，适应产后的生活。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(学会自我调适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后抑郁症的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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