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坐月子睡不着觉怎么办（白天别跟着宝宝一起睡）

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周震淞注册会员

上海科普协会科普作家

原创内容来源：摇篮网时间：2022-07-11 19:59:01 阅读() 收藏：53 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

不一样的阶段國家针对儿童的年龄段的区划也是不一样的，像在古代和当代的区划便是不一样的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于坐月子睡不着觉怎么办的内容。

坐月子期间，大部分产妇有失眠的问题，这与分娩后伤口疼痛，夜间给宝宝喂奶，身体不适等有关，那具体产后睡不着觉怎么办呢？

睡前莫锻炼

睡前莫锻炼

体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过髙，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

白天别跟着宝宝一起睡

白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着一起睡啊！婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠就会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每天中午抽时间休息一下。10-20分钟的小憩就能让你精力充沛。

安眠食谱

冰糖百合

材料：新鲜百合1个，冰糖适量。

做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2~3次。

功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

牛奶燕麦片

材料：燕麦片、牛奶、白糖。

做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖。可以作为晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

睡前小食

如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品，牛奶是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(白天别跟着宝宝一起睡)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于坐月子常见问题的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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