哺乳期怎么补充营养（哺乳期补充脂肪）

王茁优质育儿科普作者

十余年经验育婴师

原创内容来源：妈妈网时间：2022-07-12 09:26:02 阅读() 收藏：29 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哺乳期怎么补充营养的内容。

母乳是新生宝宝最理想的食物，哺乳期的妇女担负着分泌乳汁、提供营养、哺育婴儿等重担，对营养的需求也是与日俱增的，哺乳期的妈妈该怎么进补呢？该补充哪些营养呢？

哺乳期补充蛋白质

母乳的蛋白质含量丰富，人乳的蛋白质平均含量为1.2g/100ml，母亲在哺乳期间摄入的蛋白质量的多少，对乳的分泌的数量和质量的影响最为明显，正常的母乳分泌在800ml左右，其中蛋白质的含量在10g左右，考虑到蛋白质的转换率，除去母亲的正常蛋白质需求，要求哺乳期母亲每天蛋白质的摄入增加20~30g，以保证乳汁中蛋白质的含量达标。建议哺乳期母亲对肉类的进食要较孕晚期多。

哺乳期补充脂肪

婴儿的生长发育需要充足的脂肪，并且母亲乳汁的分泌也与必需脂肪酸有关，乳汁中含有充足的脂肪，可促进婴儿对维生素的吸收以及中枢神经的发育，同时母乳中脂肪的含量也能控制婴儿的食欲，建议每天脂肪的摄入量在总能量的20%~25%。

哺乳期补充钙

人乳中钙的含量是稳定的，一般为34mg/100ml，在哺乳期间，钙的摄入不足不会影响到乳汁中的钙的含量，对婴儿的生长发育没有影响，但是对母亲的影响较大，摄入钙不足时会消耗母亲的钙储存，母体骨骼中的钙被动用来维持乳汁中的钙含量，长时间钙摄入不足，会导致母体的钙流失过重，使得母体的骨峰值下降，易引起骨质疏松症等疾病。建议哺乳期间的母亲每天钙摄入在1500 mg左右，每天喝500ml的牛奶可补充600mg左右的钙。所以必要时可考虑通过钙剂补充。

哺乳期补充热量

妇女在哺乳期时，机体的基础代谢增加，母亲每天分泌乳汁量大约在800ml左右，加上哺育婴儿的操劳，导致母亲机体热量的大量流失，在哺育期要求母亲保证充足的热量摄入，以保证母乳的质量，满足婴儿的营养需求，同时特保证母亲自己的身体健康。建议每天母亲的热量摄入较正常时增加800千卡。要求母亲的进食量较孕晚期增加50~100g。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哺乳期补充脂肪)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于哺乳期饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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