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备孕饮食注意事项（备孕期间吃什么好）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-07-17 07:59:01 阅读() 收藏：28 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于备孕饮食注意事项的内容。

准备备孕的朋友在饮食上要特别注意，可以多吃些含叶酸的食物，因为叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质。

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备孕期间吃什么好

1、增加蛋白质的摄入

准备怀孕的朋友可以增加蛋白质，因为蛋白质是脑、肌肉、脏器的基本的营养素，平时每天每千克体重需摄入1-.5克，可以多吃点肉、蛋、奶、豆制品等食物。

2、增加钙的摄入

可以增加加钙的摄入，如果在怀孕前摄入钙不足，那怀孕后容易出现抽筋的现象，所以备孕前可以吃些鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、增加铁的摄入

铁是血的重要组成成分，所以要备孕期间要注意补铁，可以多吃些鸡蛋、大豆、海藻等含铁量丰富的食物。

4、补充锌

为了不影响胎儿生长发育，在备孕期间可以吃些含锌的食物，如鱼类，小米、鸡肉、牡颊等。

5、补充叶酸

大家都知道叶酸不错会导致胎儿畸形等问题，因此备孕期间要补充叶酸，可以吃些绿叶蔬菜花生、豆类等，这样能有效预防胎儿畸形的发生。

备孕饮食注意事项

1、要保证充足的优质蛋白质

合理的补充蛋白质食物，有助于男性内分泌机能，可以吃些牡蛎、大豆、鱼虾等食物，但不能超量摄入，摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、不可小看水果蔬菜

在备孕期间可以多吃些水果蔬菜，如果男性长期缺乏蔬果当中的各类维生素，那可能有碍于性腺正常的发育，使精子减少，甚至导致不孕。

3、严格戒烟禁酒

男性在备孕期间最好戒烟禁酒，因为过量饮酒吸烟，会导致体内睾酮的分解，使男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退等问题，所以为下一代的健康，应尽量做到戒烟禁酒。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(备孕期间吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于育儿知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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