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六种适合孕妇吃的补钙食品（孕妇吃什么最补钙）

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原创内容来源：天鹅到家时间：2022-07-17 16:10:01 阅读() 收藏：36 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多家中都只有一个孩子，父母们一直十分溺爱。可是，过度溺爱孩子并不利他的发展，反倒会导致孩子欠缺想法，与人相处专业技能缺乏，应对困境无能力处理等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于六种适合孕妇吃的补钙食品的内容。

孕妇是非常需要补充钙的，因为胎儿在发育时需要的钙质全部都来自于母体，如果孕妇缺钙严重，不管是对自己还是胎儿的健康，都会造成很大的影响。接下来小编就给大家分享一下关于孕妇吃什么最补钙以及六种适合孕妇吃的补钙食品的相关内容！

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孕妇吃什么最补钙1、绿叶蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜。通过近年来的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

孕妇吃什么最补钙2、芝麻

芝麻酱也是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。而芝麻本身具有硬壳，营养素的消化率也比较低，但经过磨制成芝麻酱，消化率就会大大的改善，而且芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200毫克左右。

孕妇吃什么最补钙3、奶产品

半斤牛奶里有着300毫克的含钙量，并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化和吸收，所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。

孕妇吃什么最补钙4、海带和虾皮

海带和虾皮也都是高钙的海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且还能降低血脂，预防动脉硬化，但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，应适量吃。

孕妇吃什么最补钙5、豆制品

可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其实大豆的含钙量也很高。一般500克的豆浆就含钙120毫克，不过需要注意的是，引用豆浆之前需要反复煮开7次才可食用。

孕妇吃什么最补钙6、钙片

孕妇除了吃食物进行补钙之外，还要吃钙片进行补钙，这样才能够满足胎儿一天天对钙的需求。特别是在怀孕6个月以后，缺钙的效果就更加明显了，会经常出现抽筋、产前高血压、牙齿松动、腰酸背痛等各种各样的缺钙症状。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇吃什么最补钙)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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