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推荐几款适合糖尿病人的零食？（糖尿病人能吃哪种零食）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-08-11 09:50:01 阅读() 收藏：21 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于推荐几款适合糖尿病人的零食的内容。

推荐几款适合糖尿病人的零食

随着生活条件的改善，国人的疾病谱也开始发生变化，以糖尿病为首的“四高”慢性代谢性疾病呈高发并有年轻化的趋势，

糖尿病人能吃哪种零食

糖尿病患者可以吃的零食，GI(血糖生成指数)值要低。GI在55以下为低GI食物,在70以上为高GI食物,两者之间为中GI食物。食物的GI越低,食用后其消化、吸收的速度就越慢,餐后血糖更加平稳,波动小，高GI食物则相反。

低GI的食物有燕麦、荞麦、鹰嘴豆、花芸豆、豌豆、薏米、黑麦以等高纤维的食物，以它们为主要成分的零食是可以吃的。另外还有很多低GI的食物，大家有兴趣的也可以自己上网查询，找一款自己喜欢的食物作为零食，对糖尿病或非糖尿病患者都有好处，正常人吃了不容易长胖，更健康。

1、奶类和豆浆

液态奶、奶粉都可以，酸奶选择含糖量低的。每次可以喝一杯（200-300ml）奶或豆浆，酸奶可以吃一小杯。

2、低脂坚果

推荐选择加工较少又低糖的原味坚果，但一些坚果含油脂较高，应尽量避免，如果想吃，最好一天不要超过1两。可以每天吃一点花生或腰果，不仅可以解馋，还能起到降血脂、保护心血管的作用。

3、糖分低的水果

糖友们选择含糖量低的水果，如桃子、猕猴桃、柚子等。如果要选择水果干，可以选择直接干燥不添加其他成分的水果干。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(糖尿病人能吃哪种零食)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于零食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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