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同时补有何功效？（补铁是不是需要和维生素C一起补）

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原创内容来源：育儿网时间：2022-08-11 23:13:01 阅读() 收藏：21 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

不一样的阶段國家针对儿童的年龄段的区划也是不一样的，像在古代和当代的区划便是不一样的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于同时补有何功效的内容。

同时补有何功效

铁是女性身体中不可或缺的营养素，成年女性每天需要20毫克铁，这是铁元素都是从食物中获取。

维生素C

补铁是不是需要和维生素C一起补

通过食物来补血，吸收最好的是血红素铁，也是就我们常说的二价铁，吸收率较高。红色肉类、动物肝脏是血红素铁最好的来源，吸收率高达20%以上；而非血红素铁的补血效果较差，也就是我们常说的三价铁，吸收会受到很多因素的影响，吸收率较低，一般在3%左右主要存在于植物性食物之中。这些三价铁在转化为二价铁的时候需要维生素C的参与，维生素C可以促进三价铁转化为二价铁。即使如此，吸收率也较低。因此补血最好还是选择动物性食物，补血效果更好一些。

补铁和维生素C同时补有何功效

是的，补充铁剂的同时需要一起补维生素C，口服维生素C可以促进铁剂吸收。

维生素C是还原性物质，在肠道内能将三价铁还原成二价铁，使其易于溶解，增加吸收，维生素C还与叶酸的代谢有关，能促进叶酸吸收。

铁剂分无机铁和有机铁，无机铁：以硫酸亚铁为代表，有机铁包括：右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁等，无机铁的不良反应较有机铁明显，餐后服用胃肠道反应小且易耐受，缺铁性贫血时口服铁剂的剂量为元素铁每日4-6mg/kg，分2-3次，铁剂应在两餐间口服为宜。

同时服用维生素C可加强铁剂吸收；铁剂与谷类、牛奶、茶、咖啡及抗酸药同服均可影响铁剂吸收，故以上食物不宜跟铁剂同时口服。

预防宝宝贫血：提倡母乳喂养，因母乳中的铁吸收利用率高；母乳喂养及人工喂养婴儿，均应该及早添加富含铁且铁吸收率较高的辅食，如精肉、血、内脏、鱼等；加强护理，保证充足睡眠，避免感染，注意饮食合理搭配，以增加铁的吸收。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补铁是不是需要和维生素C一起补)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于维生素C的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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