想要健康多久吃一次合理？（油条可以作为早餐每天吃吗）
波育儿知识优质作者
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原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-08-13 20:34:01 阅读() 收藏：37 分享：43 爆
冬天一到气温降低，小孩的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小孩的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于想要健康多久吃一次合理的内容。
想要健康多久吃一次合理
油条肯定能排到中国老百姓最常吃和受欢迎的早点前三名。
油条可以作为早餐每天吃吗
对于油条来说，可以吃，但不建议“常吃”。
之所以这样说，主要和三点原因有关，一是油条本身属于“油炸食品”，食用过多容易增加肥胖、高血脂等疾病的患病风险；二是高温油炸本身容易促使苯并芘、丙烯酰胺等有害（致癌）物质的产生，容易对健康造成威胁；三是传统油条在制作的过程中都会使用“明矾”，明矾当中含有铝元素，这种物质在身体中本身代谢缓慢，沉积之后容易对神经系统、肝脏和骨骼等方面产生威胁。
所以，对于油条来说，要“限量吃”，也要“健康吃”。
油条，“限量”食用最靠谱：
既然食用过多对身体的很多方面都容易带来威胁，那食用就必须限量，油条本身属于一种高热量的油炸食品，《中国居民膳食指南》（2016版）中建议成年人每日摄入油脂的量是25-30克，根据市售的油条的粗估重量计算，食用一根油条就要摄入20克左右的油脂，所以建议大家单日食用油条不超过一根，一周食用次数不超过2次较为靠谱，而且吃油条的同时请减少其他高脂食物和植物油的食用。虽然美味，但请“浅尝辄止”。
油条，吃不对（食用量大、炸制时间过长）就是“有害食物”，少量尝食就是一种“味道不错”的美食，所以，没有不好的食物，只有不科学的搭配和食用，减少食用量，缩短炸制时间，搭配新鲜蔬菜，让您的油条更加健康。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(油条可以作为早餐每天吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于油条的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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