小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

推荐几款植物性膳食纤维（口感粗糙食物才含有膳食纤维吗）

育儿知识

孙宗雨注册用户

临沂育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-08-15 06:29:01 阅读() 收藏：38 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

儿童自身工作能力是十分关键的，需要爸爸妈妈后天性的日常生活开展塑造儿童的日常生活生理学观念，教育小孩产生恰当的意识。下面小朗育儿网给大家了解一下关于推荐几款植物性膳食纤维的内容。

推荐几款植物性膳食纤维

膳食纤维是糖类中的一类非淀粉多糖，主要成分来自植物细胞壁，

膳食纤维

口感粗糙食物才含有膳食纤维吗

当然不是只有口感粗糙的食物才富含膳食纤维。

不过，人们普遍认为口感粗糙的食物才富含膳食纤维，例如芹菜、韭菜、白菜这些有“筋”的食物，其实，像红薯、山芋这些吃起来软软的没有“筋”的食物，膳食纤维含量也是非常高的。

这是因为，膳食纤维根据物理性质的不同，分为非水溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维。

1、非水溶性膳食纤维

非水溶性膳食纤维由于无法溶解于水，因此口感粗糙。

它能改善大肠功能，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道停留时间，促进排便，起到预防便秘的作用。

常见的非水溶性膳食纤维有纤维素、半纤维素和木质素，主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中。

2、水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维可以溶解于水，因此口感比较细腻。

它可以吸水增大食物体积，增强饱腹感，且能延缓胃排空的时间，减少摄入更多的食物量，还能帮助稳定餐后血糖，调节血脂水平，辅助减肥。

常见的水溶性膳食纤维有菊粉、低聚果糖、β-葡聚糖等，主要存在于燕麦、大麦、豆类、胡萝卜等食物中。

因此，并非只有口感粗糙的食物才富含膳食纤维，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源，每天均衡地摄入谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类等，基本就可以满足身体每天对膳食纤维的需要量。

如果不能做到均衡饮食，可以服用一些膳食纤维制剂，例如菊粉、低聚果糖等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(口感粗糙食物才含有膳食纤维吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于膳食纤维的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（325）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于广州妈妈网，安徽省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：推荐几款植物性膳食纤维（口感粗糙食物才含有膳食纤维吗）：http://www.wy668.com.cn/youery/159904.html

上一篇：摄入会导致肝癌事实真相如何？（膳食纤维对肝脏影响吗）

下一篇：便秘吃哪种膳食纤维（水溶性和不可溶膳食纤维有何区别）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿