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减肥吃了月饼怎么补救（什么馅的月饼热量低）

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林子轩母婴知识优质作者

莆田育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2022-08-23 21:48:01 阅读() 收藏：39 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当小孩类似一两岁的情况下，许多爸爸妈妈都是挑选把小孩送去幼稚园，在幼稚园里宝宝不但能够交给一些最好的朋友，推动她们的与人相处，还可以学好独立，提高照顾好自己的工作能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥吃了月饼怎么补救的内容。

快要到中秋节了，最近很多商家都在开始推销月饼了，但是听说月饼的热量是很高的，那一个月饼的热量等于多少米饭呢？

一个月饼热量等于多少米饭

减肥吃了月饼怎么补救

月饼的热量是比较高的，一不小心就很容易导致人体的热量摄入超标，而且月饼的油脂含量还很高，吃下去之后不容易被肠胃消化。

所以平时在吃月饼的时候需要控制好摄入量，一个月饼可以几个人分着吃，如果不小心吃多了的话，那么就需要减少其它食物的摄入量，并且还要多运动来消耗掉多余的热量，这样可以避免热量堆积在体内。

什么馅的月饼热量低

冰皮月饼的热量相对较低。

月饼的种类有很多，一般可以分为广式、苏式以及最近几年比较流行的冰皮月饼，从脂肪含量上来看，一般是苏式月饼的脂肪含量最高，而从含糖量上面来看的话，一般是广式月饼的含糖量最高。

而从热量上面来看的话，广式月饼和苏式月饼的热量差不多，如果要想吃热量低的月饼的话，那么建议可以选择冰皮月饼，这类月饼的热量相对较低。

吃了一个月饼胃不舒服怎么办

建议多喝水、适当运动。

月饼中含有较多的油脂，是属于高热量、高脂肪的食物，如果本身消化功能不太好的话，那么吃多了月饼就有可能会出现胃胀、胃痛等胃不舒服的症状。

此时建议可以多喝一些温开水，吃一些富含纤维素、容易消化的食物，此外还可以适当地运动一下，以此来促进肠胃的蠕动，一般来说是可以慢慢恢复正常的。

一个月饼热量等于多少米饭

大约是3碗左右。

每100克月饼的热量大约在400大卡左右，一个100克中等大小的月饼的热量就大约是400大卡左右，而每100克米饭的热量大约在116大卡左右，所以每一碗100克米饭的热量就大约是116大卡左右。

由以上的数据可以看出一个月饼的热量差不多是等于3碗米饭的热量，因此平时在吃月饼的时候也要适当地减少主食的摄入量。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(什么馅的月饼热量低)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于月饼的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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