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巴旦木什么样的人不能吃（巴旦木每天吃几颗不长胖）

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原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-08-25 04:29:01 阅读() 收藏：35 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝上幼儿园后，不能只是一直玩，需要培养宝宝的一些动手能力，促进宝宝的大脑发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于巴旦木什么样的人不能吃的内容。

朋友买了些巴旦木坚果回来，抓了一把让我试试味道，我想着吃几颗，但还在经期里，经期可不可以吃巴旦木仁呢？

经期可以吃巴旦木仁吗

巴旦木什么样的人不能吃

过敏人群

巴旦木所含的成分可能含有一些特殊的蛋白物质，部分过敏体质人群对稀有的蛋白比较敏感，于是巴旦木吃多了就可能会有皮肤瘙痒、发红、腹泻、水肿等过敏症状。

肥胖人群

巴旦木热量非常高，100克巴旦木的热量将近有600大卡，加上巴旦木本身含有大量油脂和蛋白质，肥胖人群吃多了巴旦木很可能会导致身体热量存储更多更加发胖。

上火人群

市面上卖的巴旦木大部分是高温炒制处理过的，这样就使得原本食性平和的巴旦木水分大量蒸发变得燥热，而上火人群并不适合吃，否则容易出现内热上火的现象。

巴旦木每天吃几颗不长胖

建议控制在10颗以内。

巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，虽然对人体有很好的益处，但是吃多了热量也摄入过多会容易出现发胖的情况。

因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周宜吃50-70克坚果，平均一天大约吃10颗巴旦木即可，因此建议巴旦木每天吃的量在10颗以内肥胖风险是相对较小的。

巴旦木吃不完怎样保存

宜密封保存。

炒制过的巴旦木质地干燥、水分少，因此如果吃不完的话就宜将其密封保存，若是在空气中放久了巴旦木吸水就会出现受潮变质的现象，吃了后极有可能出现腹痛、腹泻等肠胃不适的情况。所以建议巴旦木用玻璃罐装好，然后密封放置于干燥避光处保存，这样短时间不仅能保持食物不变质，同时也不会改变巴旦木香脆的口感。

经期可以吃巴旦木仁吗

可以吃。

巴旦木是种味道香美、营养丰富的坚果，其中所含的成分主要是脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等，这些物质产生的功效并不会对经期相对虚弱的身体造成什么不利，反而能为自身提供一定的体能补充。此外，巴旦木也不是寒凉的食物，吃了后不会对肠胃造成刺激不适，所以在经期是可以吃巴旦木的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(巴旦木每天吃几颗不长胖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于巴旦木的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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