夏威夷果一天吃多少粒为宜（夏威夷果晚上吃影响睡眠吗）
丁靖航优质作者
10余年经验育婴师
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-08-25 05:25:01 阅读() 收藏：52 分享：79 爆
宝宝给每个家庭带来了欢乐，他们的降临就如同天使，给在现实生活中跋涉的成年人们带来欢乐，也有不少烦恼。下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏威夷果一天吃多少粒为宜的内容。
从超市里买了包夏威夷果吃，结果打开吃了一把感觉有些口干，想着吃点水分多的橘子水果缓解下，可是夏威夷果能和橘子一起吃吗？
夏威夷果一天吃多少粒为宜
建议3-4粒为宜。
虽然夏威夷果中富含的蛋白质、维生素等物质许多是人体每日必需获取的能量，但任何食物都是不能多吃的，再加上坚果热量高，吃多了会带来肥胖、上火、腹胀等身体不适，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果即可，算下来一天大约吃3-4颗夏威夷果就可以了。
夏威夷果晚上吃影响睡眠吗
吃多了会。
夏威夷果是油脂含量非常丰富的坚果，其含油量可占到营养成分的70%-79%，同时坚果中还有蛋白质等大分子物质，因此晚上吃多了会出现消化不良的情况，饱腹感过强会影响后续睡眠质量。
此外，夏威夷果也是一种高热量坚果，100克夏威夷果的热量可高达733大卡，晚上吃多了没有运动消耗热量的话，长久下去也可能会因为体内热量存储过多而有发胖的现象。
夏威夷果什么时间吃最好
一般时间均可。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果，这样的坚果营养丰富，其食用时间没有严格的限制，一般时间均可食用，例如在早餐时吃几颗夏威夷果代餐的话既不会导致身体长胖，同时又能为身体带来一定的饱腹感，而餐后过一段时间吃则不会加重脾胃消化负担，同时又能身体补充工作学习时消耗的体能。
夏威夷果能和橘子一起吃吗
可以。
夏威夷果中的成分主要是脂肪及脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，而橘子中的成分除了水分外更多的是维生素、糖分、类胡萝卜素、类黄酮、单萜等物质，这些物质和夏威夷果同食并不会生成有毒有害物质，是可以一起吃的，只是要注意橘子和夏威夷果同食过多会容易上火，吃的时候要注意量的把握。
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